Effectief dieet voor gewichtsverlies van 10 kg moet niet worden berekend voor een week, de minimale tijd - een maand. Het gewicht moet geleidelijk verdwijnen, anders hoeft u niet te rekenen op het opslaan van het resultaat. Snel gewichtsverlies van 10 kg kan tot verschillende gezondheidsproblemen leiden en het gewicht zal hoogstwaarschijnlijk in dubbele omvang terugkeren. Om het resultaat te bereiken, wordt het aanbevolen om een effectief dieet te combineren voor gewichtsverlies met 10 kg en regelmatige lichaamsbeweging. In het menu kunt u wijzigingen aanbrengen met equivalente gerechten.
Geschatte voeding voor gewichtsverlies van 10 kg
Als je een figuur slank wilt maken, geef dan hoogcalorisch voedsel op en vervang het door een gezond exemplaar.
Varianten van het menu voor gewichtsverlies van 10 kg:
- 'S Ochtends kunt u 2 eieren, gekookte zachtgekookte, plantaardige salade (dressing - olijfolie) en groene thee hebben. Voor een snack, moet u saladebladeren en 50 gram magere kaas gebruiken. 'S Middags kunt u gegrild vlees eten, een slaatje met plantaardige salade en ongezoete thee. Op een snackdrank 1 eetl. kefir en eet een handvol bessen. Diner-menu: gekookte visfilet, gebakken groenten met kruiden en kaas. Voordat je gaat slapen, kun je 1 eetl. kefir.
- Maak voor het ontbijt twee eieren met een omelet met tomaten, selderij, greens en 50 gram kaas en drink groene thee. Voor een snack 1 eetl. yoghurt met bessen. Tijdens de lunch eet gestoomde visfilet en groentesoep, en voor een snack Kefir halverwege de ochtend met bessen. 'S Avonds kunt u kalfsvlees op de grill veroorloven, stoom bloemkool met 1 theelepel olijfolie en groene thee. Voordat u naar bed gaat, kunt u magere melk of kefir gebruiken.
- Voor het ontbijt, maak bessen smoothies en groene thee . Het tweede ontbijtmenu is rijk: gekookte borsten en "salsa". 'S Middags kunt u visfilet en noedels met champignons stomen. Voor een snack, eet 55 gram kaas en een schijfje selderij. 'S Avonds kunt u een paar kisten veroorloven, stoom asperges met kaas en thee.