Veel mensen zijn op zoek naar het meest effectieve dieet ter wereld, in de hoop dat alleen zij hen kan helpen. Echter, elk kortetermijndieet dat snelle resultaten geeft, uiteindelijk ook snel krachten doet opkomen, omdat het de stofwisseling verbreekt. Als je hersteld bent van dat dieet, wat nu is, zul je herstellen en daarna, wanneer je na een dieet terugkomt. Daarom, het meest effectieve dieet om gewicht te verliezen - het is constante goede voeding .
Effectief dieet voor gewichtsverlies - principes
Overweeg de basisprincipes van goede voeding, die moet worden nageleefd voor correctie en onderhoud van het gewicht:
- eet langzaam, anders eet je meer dan je nodig hebt;
- controleer de grootte van porties, voor één maaltijd - de inhoud van één middelste schaal, en geen thee met dessert in het aanhangsel;
- Weigeren over wit brood, bakken, hele bloem;
- Verminder het gebruik van snoep zo veel mogelijk - ze kunnen alleen worden toegestaan tot 14.00 uur;
- de laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapen gaan eindigen;
- het is het beste om 3-5 keer per dag kleine porties te eten;
- weeg het dieet niet met mayonaise, ingeblikt voedsel, worst en andere vette voedingsmiddelen.
Door deze eenvoudige regels te observeren, zult u al afvallen. En om het resultaat te verbeteren, is het de moeite waard om over te schakelen naar een meer harmonieus soort voedsel.
Effectief dieet: het menu
Overweeg het dieetmenu, dat helpt om het gewicht met 1 kg per week te verminderen en, in feite, door het verminderen van vetweefsel:
- Ontbijt - elk gerecht van
een paar eieren en groenten of ontbijtgranen, thee zonder suiker. - Lunch is een lichte salade van groenten, een portie soep, een plakje zwart brood.
- Snack - een deel van ongezoete yoghurt of fruit.
- Diner - Vetarm vlees, pizza of vis met een garnering van gestoofde, gebakken of verse groenten (aardappelen niet meer dan één keer per week).
Eet dit schema, diversifieer je dieet binnen zijn kader, soms (1 keer per week) in plaats van gewoon ontbijt kun je het veroorloven lekker te zijn met thee. Dus je verliest gewicht betrouwbaar en zonder geweld over het lichaam.