Vetafzettingen op de buik en zijkanten worden zeer snel afgezet, maar om ze te verwijderen, is het grootste deel van het afvallen een groot probleem. Extra kilo's zijn niet alleen een esthetisch nadeel, maar ook een gevaar voor de ontwikkeling van verschillende ziekten. Daarom is de vraag hoe goed te eten om de maag te verwijderen, zorgen en degenen die dromen van een dunne taille, en mensen bezorgd over hun gezondheid.
Wat te doen en hoe te eten om de maag te reinigen?
De oorzaak van de afzetting van onderhuids vet in de buik, taille en zijkanten, meestal is het verkeerde regime en dieet. Bij vrouwen kan de actieve accumulatie van overtollige kilo's hormonale stoornissen veroorzaken, in het bijzonder het begin van de menopauze. In vertegenwoordigers van beide geslachten kan de oorzaak van overgewicht erfelijke factoren en genetische aanleg zijn.
Dit betekent echter niet dat u zo'n probleem niet aankunt. Een optimale selectie van oefeningen, rationele en fysieke oefeningen en correctie van het dagelijkse dieet helpen om het gewicht te verminderen. Voordat u de samenstelling van producten voorstelt, moet u bepalen hoe u goed eet om vet uit de maag te verwijderen.
De basisprincipes en vereisten van voeding omvatten dergelijke aspecten:
- Naleving van de dagelijkse voeding is verplicht ontbijt , lunch, diner en twee of drie tussendoortjes tussendoor.
- De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur zijn.
- Het is noodzakelijk om het volume van de portie te verminderen, terwijl de hoeveelheid voedselinname tot 6 keer wordt verhoogd.
- Het volume water per dag moet minstens 2 liter zijn, met het grootste deel van de vloeistof die u 's ochtends moet drinken. Alleen zuiver niet-koolzuurhoudend water wordt in aanmerking genomen.
- Voor 20-30 minuten. Voor het ontbijt moet je een glas water op kamertemperatuur drinken.
- 2 uur voor het slapen gaan, kunt u een glas kefir drinken met een laag vetgehalte.
Het opnieuw opbouwen van het dieet is een van de belangrijkste factoren bij het eten van de maag en de zijkanten. Niet minder belangrijk aspect is het dieet en het principe van het gebruik van bepaalde producten.
Het caloriegehalte van een dagelijks dieet voor elke persoon wordt berekend op basis van de fysieke belasting. Om te bepalen hoe je een meisje goed kunt eten om de maag te reinigen, moet je eerst het dagelijkse aantal calorieën verminderen - tot 1200 - 1500 calorieën per dag. Bij mannen is dit cijfer hoger, ongeveer 2000-2300 kcal, wat te wijten is aan het verschil in metabolische processen.
Wat is en hoe te eten om de maag te reinigen?
Het dagmenu moet zo zijn ontworpen dat de porties klein zijn en dat de hoeveelheid calorieën in de ochtend en de lunch langer is dan de totale calorische waarde van het avondeten en de snack. Uit het dieet moet worden uitgesloten vet, gebakken en gerookt voedsel, gekruide smaakmakers en drankjes, opwindende eetlust - koffie, sterke zwarte thee, alcohol. Van snoepjes zijn toegestaan bittere chocolade, natuurlijke marmelade en marshmallows, hun gebruik moet worden gecombineerd in de periode van de grootste activiteit van metabole processen, dat wil zeggen, tijdens de voorziene en lunchtijd.
Producten hebben de voorkeur:
- vetarm dieetvlees - konijn, kalkoen, kip;
- kippen- en kwarteleitjes;
- Vetarme gekookte of stoomvis, zeevruchten;
- fruit, bessen en groenten, exclusief bananen en druiven;
- gedroogd fruit en verschillende soorten noten (gematigd);
- volle korrels pap op het water;
- melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte of zonder vet;
- nog steeds water, groen en kruidenthee;
- kruiden kurkuma, gember, kaneel, kardemom in kleine hoeveelheden.
Bij het samenstellen van het menu is het belangrijk om rekening te houden met de nuttige eigenschappen van groenten en fruit - courgettes en komkommers helpen overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen, citrusvetten verbranden vet, boekweit en bruine rijst verzadigen het lichaam perfect, broccoli en bloemkool zijn de meest bruikbare soorten groenten, appels zijn rijk aan voedingsvezels die verbetert de darmmotiliteit.