Geluk is misschien nooit de haalbare blauwe droom, waar iedereen met verschillende ijver naar streeft. Waarom is het onbereikbaar? Ja, simpelweg omdat alles rondom niet perfect kan zijn in een handomdraai. En het meest onplezierig op weg naar dit 'hemelse blauw' is dat op momenten dat alles lijkt in de best mogelijke vorm, er iets vuile kleinigheden in mijn ogen komt. Ons geluk brak dus in miljoenen fragmenten.
Op zulke momenten hebben we speciale stimulerende middelen nodig, zoals bijvoorbeeld serotonine.
Wat is serotonine?
In de "mensen" wordt serotonine het hormoon geluk genoemd, hoewel dit maar half waar is. Serotonine is een neurotransmitter, een drager van zenuwimpulsen, een vreemd communicatiemiddel tussen zenuwcellen. Wanneer het serotonine metabolisme wordt vastgesteld, voelen we vreugde, geluk, interesse in het leven, wanneer er een mislukking in de uitwisseling is - niet alleen beginnen depressieve dagen, maar ook ziekten zoals schizofrenie, diathese, migraine, allergieën.
Serotonine wordt niet gevonden in voedingsmiddelen, het wordt gesynthetiseerd in ons lichaam. In producten is er echter een substantie van de voorloper van serotonine - tryptofaan. Dit is wat we nodig hebben voor een normale serotonine-uitwisseling.
functies
Naast het 'verhogen' van het geluk, heeft serotonine ook een vasoconstrictief effect, verlaagt de bloeddruk, reguleert het de nier- en hepatische filtratie. Ook zijn stabiele lichaamstemperatuur en ademhaling afhankelijk van normaal serotoninemetabolisme. Vooral dit spul in de hersenen. En dit is niet verrassend, want het zijn de hersenen die de opeenhoping van zenuwcellen zijn die niet worden "uitgelegd" zonder serotonine.
De connectie van goede gedachten en serotonine
Ieder van ons is geïnteresseerd in hoe je het serotoninegehalte kunt verhogen en daarmee hoe je je humeur, zelfrespect, zelfachting en tevredenheid met het leven kunt verhogen. Het eerste dat ons zal helpen, is positief denken.
Serotonine is een stof die voor het eerst in contact komt met gedachten. Eerst komt er een gedachte op, dan neemt serotonine het waar en draagt het over aan nerveuze cellen die op het denken reageren en onze acties richten op de realisatie van het zwanger worden.
Dit is een feit, geen fictie: goede gedachten dragen bij aan de normalisatie van het serotoninemetabolisme, de slechte - ze schenden het. Als gevolg hiervan kan zelfs schizofrenie ontstaan, een ziekte waarbij de hersenen alle noodzakelijke substanties hebben, maar er is geen verbinding, "communicatie" tussen cellen. Er is een ongeordend en ongecoördineerd werk.
Producten |
Natuurlijk weten we allemaal over producten die de stemming verbeteren. Allereerst bevatten ze zoetigheden, maar ze werken niet ten koste van het verhogen van serotonine, maar vanwege de afgifte van suiker in het bloed is dit niet de meest bruikbare reactie.
Het is veel nuttiger om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan serotonine.
Allereerst is het chocolade, en, zwart (en hoe meer de inhoud van cacao, hoe beter). Een ander product vergelijkbaar met dat met serotonine is koffie . En voor het effect is het niet nodig om het te drinken met suiker.
De beroemde vrucht van geluk is een banaan. Iedereen, zonder uitzondering, voelde een golf van vreugde na het eten van een banaan. Andere exotische vruchten veroorzaken de productie van serotonine, zelfs zonder consumptie, van één geur - citrusvruchten, vijgen, dadels, ananassen.
Als je naar meer bekend voedsel gaat, kun je ook bonen , gierst, boekweit en tomaten noemen. Ze bevatten geen tryptofaan in hetzelfde
sport
Het is bewezen dat niet alleen voedsel, maar ook sport een bron van serotonine kan zijn. Actief bewegen, wandelen in de frisse lucht, dansen en zwemmen - na dit alles voelen we altijd een golf van opgewektheid en vreugde, wat betekent dat serotonine "goed" werkt.
Het is gemakkelijk om te concluderen dat het leiden van een gezonde levensstijl op zichzelf bedoeld is om het metabolisme van serotonine te bevorderen.