Het eerste Franse dieet werd uitgevonden door de arts Michel Montignac, hij bood aan alleen die voedingsmiddelen te eten die een lage glycemische index hebben . Tegenwoordig zijn er verschillende soorten diëten van Franse vrouwen ontwikkeld: van klassiek tot professioneel voor mannequins.
Frans dieet voor gewichtsverlies
Het Franse dieet bevat alleen caloriearme voedingsmiddelen, het is toegestaan om tot 1.400 kilocalorieën per dag te consumeren. Wat is het beste Franse dieet - moeilijk te bepalen, kiest elke vrouw uit alle opties het meest optimaal, omdat de beperking - niet in hoeveelheid maar calorische inhoud. De belangrijkste principes van het Franse dieet:
- Strikte naleving van het menu.
- Kauwen eten moet erg langzaam zijn.
- 15 minuten voor het eten, drink een glas water.
- Verwijder specerijen uit het dieet.
Uitstekend Frans aanbevolen reinigingsdieet voor een week, waarbij het heel belangrijk is om tot twee liter water te consumeren. De methode is eenvoudig:
- De eerste drie dagen - een koolsalade met gekookte bieten, verse wortelen, uien en olijfolie. In een dag moet je 1,5 kilo van dit gerecht consumeren.
- De volgende drie dagen zijn gewoon eekhoorns. 'S Morgens - appels en eieren, voor de lunch - stoomvis, lunch - gekookte rijst met olijfolie. In de avond - een schotel van kwark.
- Op de laatste dag - alleen kefir, drink een halve liter.
Klassiek Frans dieet
Het Franse dieet voor het menu van het gewichtsverlies bouwt zeven dagen. Vlees, worst en vis worden uitsluitend in gekookte vorm gebruikt, ze kiezen alleen vetarme variëteiten en alle porties bedragen honderd gram. Salade wordt alleen gevuld met plantaardige olie in kleine hoeveelheden en met minimaal zout. Koffie en groene thee worden bereid zonder toevoeging van suiker.
Dag 1:
- Ontbijt . Natuurlijke koffie en toast van roggebrood.
- Lunch . Salade van een tomaat, twee eieren en slablaadjes.
- Diner . Gekookt vlees (150 g), slabladeren.
Dag 2:
- Ontbijt . Koffie met een snee roggebrood.
- Lunch . Gekookt vlees van magere variëteiten (150-200 g) met tomaten en komkommers.
- Diner . Een paar hardgekookte eieren, een salade van greens (naar smaak), groene thee.
Dag 3:
- Ontbijt . Koffie, een boterham.
- Lunch . Geroosterde wortelen, tomaat en mandarin.
- Diner . Salade: gekookte worst, een paar gekookte eieren en slablaadjes.
Dag 4:
- Ontbijt . Koffie en brood.
- Lunch . Een portie van harde kaas, gekookt ei, geraspte wortelen, gekruid met plantaardige olie.
- Diner . Fruit met kefir.
Dag 5:
- Ontbijt . Geraspte verse wortels, gekruid met citroensap, een zacht gekookt ei.
- Lunch . Tomaat, visgerecht.
- Diner . Een portie van gekookt vlees en een glas yoghurt.
6de dag:
- Ontbijt . Koffie met toast.
- Lunch . Gekookte kip en sla.
- Diner . Gekookt vlees en fruit om uit te kiezen (behalve bananen en druiven).
7de dag:
- Ontbijt . Groene thee met toast.
- Lunch . Konijnenvlees, een sinaasappel.
- Diner . Gekookte worst met plantaardige salade.
Frans dieet Madeleine Jesta
Veel supporters hebben het beroemde Franse dieet Madeleine Gest gekocht, het is noodzakelijk om het proces in het weekend te starten, dan is het gemakkelijker om het lichaam opnieuw op te bouwen en zijn de verleidingen veel minder. Zo'n Frans dieet aan de vooravond van de zomer zal helpen om het figuur perfect op te trekken. De algemene aanpassing is:
- Zaterdag . Drink 's ochtends tot een halve liter stil water om het lichaam aan te moedigen. Na 60 minuten - een glas grapefruitsap, voor een snack - een stukje kip. Dineer - een bouillon van groenten, een portie verdeeld in drie delen, groenten om te eten.
- Zondag . Drink een dag tot 1,5 liter water, 500 gram grapefruitsap voor een paar bezoeken, je kunt melken met kaneel en honing. Avondmaal met vis voor een paar.
- Op doordeweekse dagen . Begin de dag met een glas water met citroen, in een half uur - een glas grapefruitsap . Na nog twintig minuten kunt u ongezoete cacao drinken. 'S Middags - groenten, peterselie, dille, sla, sinaasappelen, kwark. Diner - kip of vis met groenten. Voor het slapengaan is yoghurt toegestaan.
Dieet van Franse mannequins
Het dieet van Franse modellen omvat verschillende diëten, ze verschillen weinig van elkaar. Diner - tot 18.00 uur. Porties - voor honderd gram, gekookte vis- en vleesgerechten, groenten - 150, kaas - 50 gram. In pauzes is het toegestaan om de honger te "doden" met sap of plantaardige bouillon. Het dieet kan een van de volgende zijn.
Optienummer 1
- Ontbijt . Ei, plakje ham, yoghurt, thee of koffie.
- Lunch . Uiensoep, croutons, groentemix.
- Diner . Plakjes vlees, kaas, een glas yoghurt.
Optienummer 2
- Ontbijt . Citrus, brood met zemelen, thee.
- Lunch . Garnalen, vlees, yoghurt.
- Diner . Bloemkool, sojasaus, zemelenbrood, thee of koffie.
Optienummer 3
- Ontbijt . Ham, wrongelmassa, thee of koffie.
- Lunch . Paddestoelen met olijfolie, kiwi.
- Diner . Visschotel, kefir.
Variant №4
- Ontbijt . Muesli, sap, banaan.
- Lunch . Ei, baars, gekookt met gebakken uien.
- Diner . Plantaardige salade, gestoofde bonen, groenten.
Frans dieet - kaas en wijn
Een Frans dieet met wijn vond zijn aanhangers. Hoewel alcohol verboden is tijdens voedselbeperking, wordt rode wijn beschouwd als ideaal om af te vallen. De optimale combinatie van wijn met harde kaas, portie - 120 g Kort over het dieet van het Franse alcoholdieet:
- In de ochtend - kaas, een plakje tarwebrood, een glas wijn.
- In de namiddag - kaas, twee toast, wijn.
- In de avond - een portie vergelijkbaar met diner.
Frans Eiwitdieet
Frans proteïnedieet om af te vallen vereist volledig gezouten, kruiden, bloem, tot 2 liter vloeistof: thee of bouillon uit kruiden. Over wat het dagmenu is gebouwd:
- Harde kaas en wrongelmassa.
- Gestoofd of gebakken vlees.
- Fruit en groenten.
- Eieren - maximaal drie per dag.
- Crunches.
Frans zoutvrij dieet
Op een zoutvrij dieet worden niet alle bewaard, want smaakloos voedsel walgt. Diner - uiterlijk om 18.00 uur. Delen van gekookt vlees of visgerechten - 150 gram Het bekendste zoutvrije Franse dieet bestaat uit:
- In de ochtend - koffie of groene thee in de ochtend.
- Voor de lunch - een portie vlees met een groentesalade.
- Voor het diner - eieren in combinatie met:
- blad salade;
- tomaten;
- wortelen;
- vlees.
Frans paardebloemdieet
Het origineel is het paardenbloemdieet. De Fransen weten het zeker: het verbetert de potentie en het libido, waarmee artsen het eens zijn. Het is mogelijk om zo'n dieet 7 tot 10 dagen te houden. Het Franse dieetmenu biedt dit (een aantal gerechten per dag):
- Salade . De paardebloem gaat weg om te wassen, te malen, olie van olijven en greens toe te voegen.
- Eiwit salade . Dandelion laat een half uur weken in koud water met zout, hak, voer gekookt ei, groene uien en komkommer in. Plus boter of yoghurt.
- Puree . Paardebloem vertrekt, totdat ze zacht worden, in een blender gedaan, plus ei, ui, knoflook en spinazie.
- Soep . Paardebloem laat twee minuten koken, voeg een half glas graangewassen, aardappelen, uien, spruitjes, magere olie toe en kook nog eens 15 minuten.
- Cocktail . De bladeren keren in een mixer, verdun een glas yoghurt, toegestaan zout of zoete stroop.