Om hun dagelijkse dieet te diversifiëren, proberen veel meisjes die op een dieet zitten of hun vorm te bekijken, snoepjes te vervangen door allerlei soorten gedroogd fruit. In dit artikel zullen we stilstaan bij een van de meest voorkomende soorten gedroogde vruchten - een gedroogde banaan en erachter komen wat de bruikbare gedroogde bananen zijn.
Nuttige eigenschappen van gedroogde bananen
Het is de moeite waard om te vermelden of gedroogde bananen nuttig zijn als we naar hun samenstelling kijken. Hier, B-vitamines, een natuurlijke antioxidant - vitamine C, evenals A, E, K, PP en bèta-caroteen. Van de minerale stoffen in het gedroogde product zijn fluor, selenium, ijzer, mangaan, kalium, natrium, magnesium, zink en calcium. Zo'n verscheidenheid aan voedingsstoffen kan veel fruit benijden.
Voordelen en nadelen van gedroogde bananen
Natuurlijk, dankzij de samenstelling, heeft een gedroogde banaan een enorm voordeel. IJzer helpt bij de ontwikkeling van het lichaam hemoglobine, organische vezels en vezels verbeteren het werk van het darmkanaal, vechten met constipatie, reguleren de ontlasting. Natuurlijke suiker is een energiebron en een lading van levendigheid voor een hele dag. Kalium, bevordert de spiergroei, tijdens training en lichaamsbeweging. Dat is waarom veel trainers hun afdelingen adviseren om 100 gram gedroogde bananen per dag te eten. Dankzij het gehalte aan vitamine C is er een natuurlijke versterking van de immuniteit. Vitamine E verbetert de teint, en is ook een natuurlijke remedie voor het voeden van de huid.
De energiewaarde van gedroogde bananen
100 g gedroogde banaan heeft een caloriegehalte van 364 kcal. Dit cijfer is groter dan het verse product. Na droging blijven 3,89 g eiwit, 1,81 g vet en 88, 28 g koolhydraten in het product achter.
De schade van gedroogde bananen
Als we praten over wie het gedroogde product gecontraïndiceerd is, dan omvat deze groep mensen met diabetes mellitus , vanwege het hoge gehalte aan sucrose in zijn samenstelling. Bovendien kun je geen gedroogde bananen eten met winderigheid, verhoogde bloedstolling, tromboflebitis en ook na een beroerte en een hartaanval.