Drogen is een effectieve methode om zich te ontdoen van onderhuids vet, dat atleten periodiek gebruiken. Om goede resultaten te bereiken, is een geïntegreerde aanpak belangrijk. Je moet weten hoe je het meisje goed kunt drogen, wanneer er spieren zijn en ze in reliëf willen maken, anders is de methode nutteloos. Drogen houdt de geleidelijke aanpassing van het lichaam in. Meestal duurt dit proces 3 weken.
Hoe correct het meisje drogen voor de verlichting van spieren?
In deze methode zijn er veel regels waarmee rekening moet worden gehouden om een resultaat te bereiken. Als je gewoon de calorische inhoud van het dieet vermindert, dan zal samen met vet de spiermassa afnemen.
Hoe goed meisjes drogen voor gewichtsverlies:
- Het wordt aanbevolen om een maaltijd te eten, tenminste vijf keer per dag. Dit zal helpen het vereiste niveau van metabolisme te handhaven, evenals een stabiel niveau van suiker in het bloed te houden.
- Drogen houdt geen afstand van water in, omdat het juist belangrijk is om de waterbalans in stand te houden. Om dit te doen, moet u schoon water drinken, aangezien 1 kg gewicht verantwoordelijk is voor 30 ml.
- Het is noodzakelijk om voortdurend calorieën te tellen, waardoor de waarde als gevolg van koolhydraten geleidelijk afneemt. Als gevolg hiervan is het noodzakelijk om een waarde te bereiken, wanneer 1 kg gewicht 35-40 kcal vertegenwoordigt. Om de spiermassa niet te verliezen, wordt één keer per week aanbevolen om de hoeveelheid koolhydraten die wordt geconsumeerd met 100-200 g te verhogen.
- Om eindelijk te begrijpen hoe je meisjes thuis kunt drogen, moet je het hebben over fysieke activiteit. Je kunt de gebruikelijke oefeningen doen, maar alleen door de intensiteit te verhogen. Werk moet niet worden gedragen, maar vóór het brandende gevoel in de spieren. Het gebruikte gewicht moet aanzienlijk worden verminderd. Je kunt power en aerobe trainingen combineren. De les duurt minimaal 40 minuten. Belangrijke regelmaat van de training en het beste schema - een dag training / rustdag.