Lang geleden zijn de dagen dat atleten zich bezighouden met slijtage, hun lichaam niet van buitenaf ondersteunen. Tegenwoordig is er een massa van allerlei medicijnen voor spieropbouw, "krimp", gewichtsverlies, enz. L-carnitine voor gewichtsverlies is ook van toepassing op hen, en hoe dit in dit artikel zal worden besproken.
Hoe werkt het?
Eigenlijk impliceert het concept van L-carnitine de gebruikelijke vitamine B 11, geproduceerd door ons lichaam, op voorwaarde dat iemand evenwichtig eet, voedsel eet dat rijk is aan eiwitten. En hoewel het niet zo belangrijk is als andere micronutriënten, is de rol ervan in het lichaam moeilijk te overschatten. Het is verantwoordelijk voor de beweging van vetzuren in de bloedsomloop, dat wil zeggen dat het een directe rol speelt in de catagenese van vetverbranding . En hij voorziet het lichaam van energie door de afgifte van vervalproducten uit de cellen te versnellen. Dat is, dankzij hem, een persoon krijgt de mogelijkheid om verbruikte vetten om te zetten in energie en hun activiteit, uithoudingsvermogen en efficiëntie te verhogen.
Regels van toelating
Voordat we vandaag naar de bestaande vormen gaan, moet worden opgemerkt dat L-carnitine alleen onder bepaalde voorwaarden wordt geabsorbeerd: tijdens en onmiddellijk na cardiotraining, wanneer de hartslag en hartslag toenemen. Na 30 minuten na het begin van de oefening wordt het natuurlijke proces van vetverbranding geactiveerd en begint vitamine B 11 te functioneren. Maar tegelijkertijd is het heel belangrijk om goed te eten, niet om helemaal honger te lijden en niet om jezelf te beperken tot essentiële voedingsstoffen, met name eiwitten, vitamine C en ijzer. Het is even belangrijk om het drinkregime te handhaven.
Voor een dag moet 200-1500 mg van de stof worden ingenomen, en als de belasting hoog genoeg is, dan kan deze dosering worden verhoogd tot 1,6-2 g. Sporters worden aangeraden om tot 8 g van het medicijn per dag te gebruiken. Voor degenen die willen afvallen, is de dosering 1200 mg. Er zal niet veel schade zijn als je dit cijfer verhoogt tot 3-5 g. Deze dagelijkse hoeveelheid moet echter worden verdeeld in 4-5 ontvangsten en 30-60 minuten vóór de maaltijd worden geconsumeerd. Geïnteresseerd in hoeveel u L-carnitine neemt vóór het begin van de training, u kunt dat ten minste een uur beantwoorden, daarna kan de dosis enigszins worden verhoogd. Als u bijvoorbeeld vraagt hoeveel L-carnitine vóór een trainingssessie wordt ingenomen, kan het een regel zijn om 400 mg vóór de lessen te drinken en 200 mg voor ontbijt, lunch en avondmaaltijd.
Vormen van het medicijn:
- degenen die geïnteresseerd zijn in hoe L-carnitine in poeder te nemen, moet u de benodigde hoeveelheid in een halve liter schoon water verdunnen;
- met de vraag hoe u L-carnitine in capsules kunt nemen, kunt u antwoorden dat ze worden ingenomen in een dosering van 200-500 mg per keer, met voldoende water. De duur van de opname duurt 2-6 maanden;
- geïnteresseerd in hoe je L-carnitine-vloeistof op de juiste manier kunt innemen, kun je in één keer 5 ml van het medicijn en dus driemaal per dag drinken. De cursus duurt 1-1,5 maanden, maar na 14-21 dagen rust kan deze worden herhaald.
Voor het jaar wordt aanbevolen om 4-6 gangen te houden. Er is een hele reeks preparaten van vitamine B 11, ontworpen om overgewicht te bestrijden.