Sommige mensen die hun lichaam op de toon willen zetten, denken dat het nuttiger is: lopen of rennen?
Rennen of lopen?
Hardlopen is de meest voorkomende en toegankelijke sport, die grote voordelen voor mensen oplevert. Tijdens de vlucht wordt bloed goed voorzien van zuurstof, calorieën worden verbrand, spieren worden getraind en er wordt een gezonde belasting op het hart toegepast. Maar het is de moeite waard om te overwegen dat joggen veel schade kan veroorzaken als je verkeerd loopt. Als u jogt, is er kans op letsel, omdat de ruggengraat en gewrichten een aanzienlijke belasting hebben. Wandelen is op zijn beurt de veiligste vorm van fitness , dus beginners met losse spieren hebben de neiging liever te lopen dan te rennen. Tijdens de gebruikelijke stap zijn alleen de kuitspieren betrokken, terwijl de rugspieren, de schoudergordel, de borst, de dijen en de billen werken tijdens het hardlopen.
Beantwoording van de vraag, die effectiever is, lopen of rennen, sommige wetenschappers zeggen dat meer calorieën worden verbrand tijdens een snelle wandeling dan tijdens het hardlopen. Dit komt omdat de vetverbranding afhangt van een bepaalde hartslag, waarvan de optimale waarde tussen 120 en 140 slagen ligt. Het meest effectief is de afwisseling van lopen en rennen.
Een ander voordeel van lopen voordat u rent is het relatieve gemak. Als je van je werk naar huis gaat, kun je een paar haltes eerder gaan en lopen. Je kunt boodschappen doen niet naar de naburige winkel, maar naar degene die zich verder van het huis bevindt, en naar je verdieping is het beter om de trap op te gaan in plaats van de lift.
Wat is beter om te kiezen - lopen of rennen?
Het is beter om te doen elk beslist voor zichzelf. Kies is gebaseerd op het niveau van fysieke fitheid en welzijn. Beginners worden geadviseerd om te beginnen met een wandeling en nadat het lichaam gewend is geraakt aan de stressverschuiving naar de afwisseling van snel lopen en rennen.