Een van de moderne problemen die bijdragen aan het ontstaan van overgewicht, is het onvermogen om van eten te genieten. Steeds vaker hebben moderne meisjes geen tijd om voedsel te koken, dus kopen ze halffabricaten , bestellen pizza's, gaan ze naar fast food of een café. Dit alles draagt bij aan het verschijnen van overgewicht. Als je leert eten, zijn de extra kilo's niet verschrikkelijk. Een paar aanbevelingen en je zult slagen:
1. Gebruik kruiden voor het koken
Om de gerechten zeer smakelijk en aromatisch te maken, voeg kruiden toe, bijvoorbeeld basilicum, curry, chili, munt, kardemom, enz. Specerijen helpen bij het afbreken van vetten en schadelijke koolhydraten. Alleen is het noodzakelijk om te weten welke kruiden moeten worden toegevoegd. Hier zijn enkele voorbeelden:
- zodat 1 liter zelfgemaakte ketchup heerlijk is geworden, voeg 1/2 eetl. toe. lepels cayennepeper;
- voor 1 liter heerlijke kippensoep, voeg 1/2 theelepel chili toe;
- verschillende anjers moeten worden toegevoegd aan glühwein , vlees en vis;
- Om de smaak van rijst en pastagerechten te verbeteren, voegt u curry of saffraan toe;
- voor het koken van desserts kaneel gebruiken;
- nog een heerlijke smaakmaker voor vlees, groenten en zuurdeeg - marjolein.
Om het niet te overdrijven, begint u geleidelijk aan kruiden toe te voegen, blaast en brengt u de gewenste smaak. Na verschillende experimenten leer je alle smaakmakers met de ogen toe te voegen. Als je het kruid een paar minuten voor het einde van het koken legt, zal de smaak van het gerecht ongelooflijk zijn.
2. Eet langzaam, grondig kauwend voedsel
Om van een maaltijd te genieten en het meeste uit uw maaltijd te halen, snijd het voedsel in kleine stukjes en kauw het grondig. Hierdoor bent u sneller verzadigd en eet u daarom minder dan normaal. En het voedsel zal veel beter worden opgenomen.
3. Concentreer je op voedsel
Om dit te leren, zijn er een paar tips:
- concentreer u tijdens de maaltijd op het puntje van de tong;
- sluit je ogen tijdens het kauwen van voedsel;
- kauwen elk stuk, ongeveer 30 seconden, en als je kunt dan meer;
- geniet van de geur van gekookte gerechten.
4. Geef het plezier niet op
Als je van zoete dingen houdt, hoef je ze niet voor eens en voor altijd op te geven, soms kun je jezelf trakteren op snoep, maar alleen 's ochtends. Dieetgerechten moeten na het avondeten en voor het slapengaan worden gegeten, het kan bijvoorbeeld kippenbouillon, salade of fruit zijn. Om de eetlust te verminderen, drink een uur en een half voor de hoofdmaaltijd een glas stilstaand water.
5. Leer koken
Koop een kookboek of zoek naar recepten op internet. De keukens van verschillende landen van de wereld zullen uw gastronomische mogelijkheden verbeteren en het dieet diversifiëren. Convent traditionele pasta met een heerlijke pasta van carbonara, pelmeni - ongewone ravioli, en in plaats van pastakok lasagna's, etc.
6. Geniet van het proces
Leer niet alleen om goed te koken, maar ook om gekookte maaltijden te eten. Koop prachtige gerechten, leer elke keer dat u de tafel serveert, alle bestek gebruiken. Zo maakt u van een gewoon familiediner een koninklijk feest, waardoor het eten verloopt
7. In stressvolle situaties hoeft u niet naar de koelkast te rennen
Heel vaak steken vrouwen hun problemen met snoep en gebak. Dus het belangrijkste principe is om de maag te vullen, en niet om genot te krijgen. Hierdoor is overgewicht precies bij u verzekerd.
Als je deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, zul je na een tijdje echt genieten van eten, en dus zullen de extra kilo's je voor altijd achterlaten en zullen je nooit meer lastig vallen.