Veel meisjes kunnen jarenlang niet afvallen, alleen omdat ze geen psychologische stemming kunnen creëren voor gewichtsverlies, dat wil zeggen, de uiteindelijke beslissing nemen dat het niet door kan gaan en het is tijd om serieus met gewicht te vechten. Het is heel moeilijk om jezelf als klein persoon te verloochenen in kleine zwakheden, zoals 'ik eet wat ik wil' of 'van één taart zal gewoon niets zijn'. Overweeg hoe je moreel afstemt op het verliezen van gewicht en deze moeilijke weg tot het einde doorloopt en niet in het midden ophoudt.
Genezende stemming om af te vallen
Het eerste dat je nodig hebt, is jezelf een exact doel stellen. Niet wetend waar je naartoe gaat, is het onmogelijk om te bereiken! Dat is waarom, om te beginnen, een vel papier nemen en erop noteren:
- De datum, uw huidige lengte, gewicht, borstvolume, taille en heupen.
- De parameters die u zoekt. Wees realistisch. Je kunt niet afvallen, zodat de borst niet verandert, noch bereik je de parameters 90-60-90 met het type figuur "rechthoek", waarbij de taille niet wordt uitgedrukt. U kunt alleen het exacte cijfer in kilogram opgeven.
- Neem vanaf je huidige gewicht weg wat je wilt - dit is hoeveel je wilt afvallen op gewicht. U weegt bijvoorbeeld 60 kg en weegt 50, dan moet u 10 kg verliezen. Normaal gewichtsverlies is 3-5 kg per maand, niet meer. Dat wil zeggen, je hebt minimaal 2 maanden nodig om af te vallen, maximaal 3-4. Noteer de datum waarop je wilt afvallen.
Ja, dit gewichtsverlies lijkt niet op een modieus dieet als "verlies 10 kg per week", maar u zult de resultaten lang bewaren. Na het bereiken van het gewenste gewicht, is het nodig om het gedurende ten minste 2-3 maanden te ondersteunen, waarbij we ons inspannen om dit gewicht gewoon te maken, en het lichaam heeft het metabolisme ervoor herbouwd. In de toekomst zal het voldoende zijn om gewoon goed te eten zonder te veel te eten en misbruik van vet.
Dus nu weet je welke datum en hoeveel je wilt afvallen. Het blijft alleen om te handelen!
Hoe kun je psychologisch afstemmen op gewichtsverlies?
Om te beginnen met afvallen, hebben je hersenen goede redenen nodig om niet meer op het huidige gewicht te blijven. Overweeg de techniek van harde motivatie, die meestal goed werkt.
- Eerst "terroriseer" je jezelf en probeer je in de kleine kleding te komen die is geworden.
- Overweeg dan de plooien van de grote spiegel. Verschrikkelijk. Dit is helemaal niet wat je nodig hebt!
- Zoek vervolgens de meest mislukte foto op waarop u er vol uitziet en denk er lang over na. Jij bent het helemaal niet, je kunt zo niet zijn!
- Zoek, als je dat hebt, je foto in het ideale gewicht. Als je weet hoe, kun je het in Photoshop maken. Beslis dat je ten koste van alles zo'n slanke schoonheid moet zijn.
- Lees de verhalen van beroemde mensen die afvallen. Vooral degenen die veel meer hebben laten vallen dan je waard bent om te dumpen. Dus je zult begrijpen dat alles echt is en dat alles mogelijk is.
- Beslis meteen dat je voor altijd moet afvallen - dus korte diëten en 'wonderpillen' werken niet voor jou. Alleen het juiste dieet stelt je in staat voor eens en voor altijd af te vallen, en niet te leven in cycli "verloren gewicht" - "gescoord" - "verloren gewicht" en niet het lichaam te pijnigen.
- Kijk naar de slanke en mooie meisjes en stel je voor hoe geweldig het voor je zal zijn als je hetzelfde bent, niet jaloers en mollig.
In hoe je jezelf kunt aanpassen aan gewichtsverlies, is er niets gecompliceerds. Het is belangrijk om jezelf ervan te overtuigen dat je niet langer de kostbare dagen van de jeugd kunt verliezen om in dit ongepaste lichaam te blijven - je moet ervan maken wat bij je past!
Hoe het lichaam aan te passen om gewicht te verliezen?
Het is natuurlijk heel moeilijk om alles wat je leuk vindt meteen in te nemen en op te geven. Zorg er daarom voor dat u uw favoriete voedsel in uw dieet opneemt, zodat gewichtsverlies geen zware arbeid is. Als het iets meels, zoet of vet is - deze voedingsmiddelen kunnen alleen tot 12.00 worden gegeten. Anders is het dieet eenvoudig:
- Ontbijt - elke pap of gerecht van 2 eieren, thee zonder suiker.
- Het tweede ontbijt is een beetje (!) Van je favoriete lekkernijen.
- Lunch - een bord van een soep + een plakje zwart brood.
- Snack - fruit.
- Diner - groentegarnituur + mager vlees / gevogelte / vis.
Eet anders, kies lichte recepten en drink veel water. Meer van jou is niets nodig!