Iedereen weet dat overeten erg schadelijk is voor het lichaam, maar niet iedereen kan op tijd stoppen - vooral als het gaat om banketten, waar tafels vol lekkernijen zijn en je dus alles wilt proberen! De strijd tegen te veel eten zou echter zo eenvoudig moeten beginnen als het controleren van porties en de hoeveelheid voedsel die thuis wordt gegeten. Als u eraan went om te veel te eten en elke dag met een gewicht in uw maag van de tafel opstapt, zal dit leiden tot negatieve gevolgen.
Wat dreigt te veel eten?
We kennen allemaal de slogan: van de tafel opstaan moet enigszins hongerig zijn, maar hoeveel mensen ken je die deze regel in de praktijk gebruiken? Overweeg een lijst van wat schadelijk is voor te veel eten:
- ernstige stress op het hart en de bloedvaten, leidend tot hypertensie;
- Rekken van de maag, waarom je daarna steeds meer eet;
- de sterkste slag naar de lever;
- risico van veel gastro-intestinale ziekten;
- vertragend metabolisme, wat leidt tot de accumulatie van overgewicht.
Zoals uit deze lijst blijkt, is het overmatig gebruik van de gevolgen vrij ernstig, en als het een gewoonte wordt, wordt ook zwaarlijvigheid met alle bijbehorende ziekten toegevoegd. Wetenschappers zeggen dat voor één maaltijd net zoveel moet worden gegeten als voor een handvol van je twee handen.
Te veel eten: wat te doen?
Veel mensen proberen een of andere universele manier te vinden om met te veel eten om te gaan, maar het antwoord is er een - zelfbeheersing: gebruik een middelgroot gerecht en eet niet meer dan dat het binnenkomt;
- Eet niet meer dan één bord voedsel tegelijk;
- weigeren thee drinken en het nemen van drankjes onmiddellijk na de maaltijd;
- Eet langzaam - het verzadigingsgevoel komt in elk geval pas na 20 minuten.
Als je dergelijke regels in acht neemt, kun je gemakkelijk weigeren te veel te eten. Het belangrijkste is om de eerste 2 weken niet te breken - dan zal dergelijk voedsel een gewoonte worden en zal het je geen problemen bezorgen.