Stel je een zaadje voor: het heeft een kern die zich voedt, groeit, wordt gevormd door voedingsstoffen die zich in de kaf of schillen bevinden. Wanneer het graan wordt afgescheurd en klaargemaakt voor gebruik, wordt het gereinigd van de buitenste schaal om de smaak te maximaliseren. En in deze schil, schil of schil bevat iets, dankzij wat de fruited en rijp fruit - vitamines, oliën, nuttige zouten en sporenelementen, al deze stoffen ons niet zouden verhinderen, is het niet?
Toen de mode voor een gezonde levensstijl begon, moest de voedingsindustrie aandacht schenken aan dit "afval van grondstoffen", wat we zemelen noemen.
voordeel
Toen in de Aziatische landen nobele mensen geraffineerde rijst gingen eten, begonnen ze zeer snel pijn te doen en te sterven. Na een paar honderd jaar bleek dat het een beriberi-ziekte was - een vitamine B1-tekort veroorzaakt door een afstoting van de rijstschillen.
Voordat je vertelt hoe je zemelen kunt nemen om af te vallen, kun je je voorstellen hoeveel ze nuttig zijn, dankzij de inhoud:
- vitamine A, B, E;
- omega-3 en 6 vetzuren;
- selenium, mangaan, fosfor;
- vezels.
Het gebruik van zemelen met gewichtsverlies is precies het gevolg van het laatste punt - grove voedingsvezels. Vezel draagt bij tot een verzadigingsgevoel, van vocht zwelt het in de darm op en neemt het volume 25 keer toe! Bovendien verlicht het de moderne ziekte - obstipatie, verwijdert het toxines en niet verteerde voedselresten.
Kies zemelen
Bran kan van elke soort zijn - rijst, rogge, havermout, tarwe, enz. Ze zijn allemaal nuttig, maar het is mogelijk om te kiezen welke zemelen het beste zijn om gewicht te verliezen, omdat niet alles zo soepel verloopt.
Bran kan worden gevonden in de vorm van bloem en in de vorm van korrels. Bij het ontmoeten van de laatste moet gekeken worden naar de samenstelling: de producenten zullen dit genezende product nog steeds kunnen verwennen, met toevoeging van conserveermiddelen, suiker, zout, smaakstoffen, citroenzuur. Geef alleen de voorkeur aan natuurlijke zemelen, koop geen additieven van veenbessen, appels, gedroogd fruit - u kunt ze beter zelf toevoegen, wetende dat er op uw bord niets synthetisch is, alleen de kaf van zaden en natuurlijke bessen en vruchten.
toepassing
En een paar woorden over het gebruik van zemelen voor gewichtsverlies.
Schenk eerst de zemelen in een glas heet water en voeg het samen zonder te smelten.
Ten tweede, voeg de zemelen toe aan een dieetgerecht - salades, ontbijtgranen, zuivelproducten of gewoon eten, afwassen met water.
Het gebruik van een grote hoeveelheid water bij het nemen van vezels is verplicht, anders versterk je in plaats van constipatie alleen de problemen met de ontlasting.