Hoe trainen in de sportschool?

Beginners, die als eerste naar de sportschool kwamen , moeten bepaalde doelen stellen. Ten eerste betekent een goede training in de sportschool dat je eerst het lichaam aan de belastingen aanpast, dat wil zeggen dat je het geleidelijk aan doet.

Ten tweede moet je de spiertonus en het uithoudingsvermogen van het lichaam verhogen. Hiervoor moet je natuurlijk regelmatig oefenen, zelfs als je regelmaat slechts één training per week betekent.

En ten derde moet u de weg bereiden voor meer werklast. We kunnen niet stilstaan, een persoon groeit of degradeert. Daarom zal het voor een constante belasting van de spieren na een tijdje nodig zijn om de belasting enigszins te verhogen of het complex te veranderen.

Regels voor training in de sportschool

Vrouwelijke training in de sportschool is in de eerste plaats gericht op probleemgebieden, gewichtsverlies en spieropbouw op 'vrouwelijke' plaatsen. Dit - de buik, billen, heupen, borst, handen. Als je 2 tot 3 keer per week traint, moet je complex oefeningen bevatten voor alle bovengenoemde spiergroepen.

Opwarmen is de enige mogelijke start van een training in de sportschool. Je kunt de simulators niet starten zonder opwarmen en zonder opgewarmd te worden. Opwarmen duurt 15 minuten op de loopband en opwarmen is een eenvoudige studie van alle gewrichten en spieren gedurende 10 minuten.

En als laatste, in de lijst van de belangrijkste aspecten van hoe te trainen in de sportschool, is een complex. Ga nooit naar de sportschool om te "rocken". Je moet aan het complex denken, de krachten en tijd verdelen. Een simpele rondleiding van de ene simulator naar de andere zal geen enkel effect hebben.

Lessen in de sportschool kunnen je lichaam echt vrouwelijk maken. Maar hiervoor is het noodzakelijk om met de geest te benaderen en oefeningen met gewicht te doen (gieren en dumbbells zijn nodig, zelfs voor beginners, maar zeer klein gewicht) en voor de keuze van simulators. Natuurlijk is de meest voordelige optie training met een coach, wanneer je een taak voor hem uitzet (afvallen tegen de zomer), en hij neemt de noodzakelijke manipulaties met je lichaam op.