Voor mensen die op hun gewicht letten, is de energetische waarde van een product erg belangrijk. In de zomer zijn de basis van het dieet vers fruit en groenten . We zijn ook geïnteresseerd in heldere en ongewone nectarines, zijn ze calorieën en zullen ze het figuur niet schaden?
De vruchten die zijn verschenen met behulp van een natuurlijke mutatie, trokken de aandacht van wetenschappers die elk jaar de consumentkenmerken van het product proberen te verbeteren.
Nuttige eigenschappen
Velen zijn er zeker van dat zoet fruit niet wordt aanbevolen voor gebruik tijdens de periode van gewichtsverlies, maar deze mening is onjuist. Omdat het in vergelijking met de perzik minder suiker bevat, wat een laag calorisch gehalte van nectarine veroorzaakt, zijn er slechts 48 calorieën per 100 gram. Daarnaast bestaat 87% van het fruit uit water. Als het u niet overtuigt dat het waard is om tijdens het dieet op het menu te staan, zullen we nuttige eigenschappen blijven overwegen:
- Nectarine heeft de mogelijkheid om de afscheiding van spijsverteringsklieren te verbeteren, wat helpt bij het verteren van complexe en vette voedingsmiddelen. Daarom kunnen vruchten na de hoofdmaaltijd als een heerlijk dessert worden beschouwd.
- Dankzij de vezel vindt het proces van het reinigen van de darm van toxines en toxines plaats.
- Kalium helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, wat niet alleen de belangrijkste oorzaak van oedeem is, maar ook cellulitis. Hij verbetert ook het metabolisme.
- Het proces van afvallen wordt niet alleen veroorzaakt door het feit dat de calorische inhoud van één nectarine van gemiddelde grootte (90 g) 43 kcal is, en ook het gehalte aan pectische stoffen. Ze veroorzaken een licht laxerend effect, dat helpt om zich te ontdoen van constipatie en de darmen te reinigen.
- Gezien de inhoud van een groot aantal koolhydraten, zal nectarine de nodige energie leveren en de honger stillen. Je kunt fruit consumeren als tussendoortje.
- De samenstelling van nectarine omvat vitamines van groep B, die de activiteit van het zenuwstelsel positief beïnvloeden en de tonus verhogen.
Het is handig om te weten hoeveel calorieën in ingeblikte nectarine, dus op 100 g zijn er 169 calorieën. Dit verschil, in vergelijking met vers fruit, is het gebruik van suiker en andere zoetstoffen. Zoals voor jam gemaakt van fruit, is de energetische waarde ervan ongeveer 210 kcal per 100 g. Een ander soort fruit dat niet alleen aandacht trekt met een gladde schil, maar ook met een ongewone platte vorm - vijgachtige nectarine, waarvan het caloriegehalte slechts 32 kcal per 100 is stad
Caloriearme gerechten van nectarine
Tijdens gewichtsverlies is het erg moeilijk om jezelf het genot van je favoriete desserts te ontzeggen. Raak niet boos, want er zijn opties die niet alleen heerlijk zijn, maar ook handig.
Wrongerecht
ingrediënten:
- nectarine - 2 stuks;
- eiwit - 1 eenheid;
- havervlokken - 3 el. lepels;
- natuurlijke yoghurt - 5 el. lepels;
- magere kwark - 6 eetlepels. lepels;
- vanilline, suiker.
voorbereiding
Snij de vruchten in blokjes of plakjes en plaats ze in een vorm. In een aparte container, combineer de resterende ingrediënten en klop de blender tot een gladde massa. Voeg met het resulterende mengsel de nectarines toe en stuur ze gedurende 15 minuten naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden. Je kunt het dessert versieren met poedersuiker, munt of noten.
Vitamine drank
ingrediënten:
- Nectarine - 520 g;
- oranje - 600 g;
- wortelen - 220 g.
voorbereiding
Wortelen schillen en snijden op welke manier dan ook. Het is belangrijk dat de groente sappig en zoet is. Verwijder met nectarines de botten en snij ze in plakjes. Sinaasappelen schillen, snijden, zodat u de zaden kunt verwijderen. Voeg alle ingrediënten toe aan de blender en maal tot een gladde massa. Met het recept kunt u het aantal ingrediënten wijzigen, afhankelijk van uw voorkeuren.