Of het mogelijk is om na 6 te eten, en als het onmogelijk is, waarom reflecteren over dit probleem vaak niet alleen het afvallen, maar ook mensen die gewoon naar hun gezondheid kijken. En, zoals elke theorie, heeft de verklaring dat late diners niet erg nuttig is, net als de vurige supporters, en degenen die hier fundamenteel het niet mee eens zijn. Laten we uitzoeken waarom het schadelijk is om na 6 te eten.
Eet niet na 6, wat is het nut?
Volgens de aanhangers van de theorie van bioritmen, met de zonsondergang, vertraagt het metabolisme , dus het voedsel dat we na zonsondergang hebben ingenomen, wordt niet kwalitatief verteerd, verandert in slakken die het lichaam verstoppen. En alle ontvangen energie wordt niet door ons uitgegeven, gaat rechtstreeks naar de vetopslag en vestigt zich daar door het haatdragende vet. Dit is een redelijk controversiële theorie, maar rationele redenen waarom het de moeite waard is om de regel na te leven is niet na zes, toch zijn er:
- 's Nachts kan een volle maag op het middenrif drukken en de normale ademhaling verstoren, wat de kwaliteit van de nachtrust niet ten goede kan beïnvloeden;
- tijdens de slaap werken de maag en de spijsverteringsorganen minder intensief dan overdag, en eten dat 's nachts wordt gegeten, blijft daar een hele tijd in zitten, en dit veroorzaakt bedorven processen in de darmen en als gevolg daarvan problemen met de organen van het maagdarmkanaal;
- nogmaals, als voedsel lange tijd in de maag wordt vertraagd, wordt het slijmvlies blootgesteld aan te lange blootstelling aan zoutzuur, wat het risico op gastritis en maagzweren verhoogt.
En toch is het geen geheim dat velen van ons 's morgens, als ze ontbijten, het puur symbolisch doen, tijdens de lunch, wat meestal op het werk gebeurt (of helemaal niet), ook niet te veel eten. Maar 's avonds ... Hier en superdicht diner (we aten niet de hele dag), en pechenyushki, noten, kirieshki voor de tv. Dus het blijkt dat we 's avonds niet typen dat een dagelijks, maar een drie-daags tempo van calorieën is.
In dit geval is het recept er maar één - om uw dieet op orde te maken. Je moet 3 hoofdmaaltijden hebben en 3 tussendoortjes ertussen. Diner, het is echt beter om om 18.00 uur te regelen, als je tussen 21.00 en 22.00 uur naar bed gaat. Als dat niet het geval is, onthoud dan: de laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapengaan zijn.
Maar voor degenen die vastbesloten zijn om zich aan de regel te houden, is geen stuk geen veld 6 - een paar tips hoe het te doen:
- Als je wilt eten, drink dan. Ten eerste zal water de maag vullen en ten tweede bevinden de centra die verantwoordelijk zijn voor dorst en honger in onze hersenen zich in de buurt en verwarren we vaak hun signalen.
- Doe iets interessants, bekijk een film, lees een boek, maak een wandeling.
- Na het avondeten, poets je je tanden onmiddellijk, dit zal helpen om psychologisch aangepast te worden om je voor te bereiden op bed.
- Ga vroeg in slaap vallen.