Slanke dames, hoorzittingen horen slecht: "Ik kan niet afvallen, niets helpt - wat te doen?". Gewoonlijk minachtend mopperen, opmerkingen vrijgeven als "er is minder behoefte, en vet als een hand zal verwijderen." Maar dat kan alleen maar zeggen dat degenen die nooit lang en pijnlijk niet zijn afgevallen, geen doel hebben gesteld om enkele tientallen kilo's te verliezen. Maar degenen die willen afvallen, worden vaak geconfronteerd met het feit dat ze niet kunnen afvallen. Dat wil zeggen, eerst wordt het gewicht gereset, alles is in orde en na de pijl van de weegschaal stopt het en wil het niet naar een gram verplaatsen. Dus klachten beginnen "waarom ik op geen enkele manier gewicht kan verliezen", maar "wat te doen als je die extra kilo's niet kunt verliezen". Laten we samen deze problemen oplossen.
Waarom kan ik niet afvallen?
De redenen om niet dun te worden, kunnen verschillende zijn, maar de meeste van hen zijn onze angsten en complexen, en niet de afwezigheid van een goed verlangen om extra kilo's kwijt te raken.
- Veel stress en de volgende depressie worden traditioneel opgegeten door een groot aantal "lekkere" snoepjes, zoutgehalte, gerookt voedsel en andere niet bruikbare voedingsmiddelen.
- Een pijnlijke breuk in relaties in het verleden, die je zelf al bent vergeten. En je lichaam is dat niet, dus hij probeert je te beschermen, omhult een extra laag vet.
- Dikwijls treedt gewichtstoename op na het huwelijk, hoewel je een sterk dieet lijkt te hebben veranderd. In dit geval is, naast gewicht, ook het onderbewustzijn de schuldige - meestal dames, trouwen, kalmeren dat de man nergens naartoe gaat en je kunt ontspannen. Of na een andere ruzie flitste je het idee van wraak op haar man, en werd dik en ongepast. Het organisme heeft alles onthouden en probeert nu je verlangens te vervullen.
- Vaak zondigen dames in hun eigen uiterlijk en proberen ze fouten overal letterlijk te vinden. En na verloop van tijd groeit deze ontevredenheid uit tot een echte haat tegen jezelf. Niemand vindt het leuk om een hekel te hebben, hier is je lichaam en wreekt je voor zo'n houding.
- Eenzaamheid, gebrek aan liefde dit alles leidt tot de troost van lekker en calorierijk voedsel. En als gevolg daarvan overgewicht.
- Soms is er niet genoeg wilskracht om af te vallen. Mensen schenden regelmatig het dieet en het bewegingsregime, verzinnen uitvluchten zoals "Ik ga vandaag chocolade eten en morgen zal ik het uitwerken op de simulators." Zulke beloften worden natuurlijk niet nagekomen, en daarom haast het gewicht zich niet om te verdwijnen.
Wat als ik niet kan afvallen?
Nadat je de redenen hebt behandeld waarom afvallen een onmogelijke taak voor je is, ga je door met het elimineren ervan. Daarnaast zal afvallen de volgende tricks helpen.
- Het type training wijzigen, bijvoorbeeld, voordat je de pers hard schudt en nu probeert te joggen of zwemmen. Verander constant van oefeningen zodat de spieren niet wennen of intervaltraining proberen.
- Afwisseling van dagelijkse calorie-inname. U hebt bijvoorbeeld 1.900 calorieën per dag verbruikt. En probeer nu op de eerste dag 1600 kcal te gebruiken, en in de tweede 2200 kcal. Zorg er tegelijkertijd voor dat het verbruik per week gelijk blijft.
- Opname van verplichte fysieke activiteit in het programma van gewichtsverlies. Als je je nog niet eerder hebt ingezet voor krachttraining, begin het dan te doen. En versterk spieren en metabolisme versnellen.
- Verandering in de verhouding van voedingsstoffen. Zit op een eiwitdieet, diversifieer het met koolhydraten. En in het koolhydraatdieet, integendeel, voeg proteïne toe.
- Verandering van het aantal maaltijden. At drie keer per dag aten, probeer nu om de dagelijkse inname van voedingsstoffen te verdelen in 5-6 recepties.
Soms gebeurt het dat een persoon zich bewust is van al deze regels, ze bereidwillig observeert, maar nog steeds niet kan afvallen, wel, het lichaam wil de geaccumuleerde niet verlaten! Geef hem rust, dat wil zeggen, blijf gezond eten (niet in het dieet), maak de trainingen minder intens en vergeet gewichtsbeheersing. En na een tijdje opnieuw, op een dieet zitten, beginnen met hard trainen en onder dergelijke druk, zal het overgewicht verdwijnen.