Kan ik in de winter op straat rennen?

Veel meisjes gaan in de zomer liever sporten in de open lucht. Immers, zelfs een lichte ochtendrun helpt om de harmonie van de figuur te behouden en geeft een uitstekende gezondheid en welzijn. Om de favoriete training niet te onderbreken nadat de zomer voorbij is, gaan we kijken of het mogelijk is om in de winter op straat te rennen of nog beter om je studie in de sportschool voort te zetten.

Hoe te rennen in de winter om niet ziek te worden?

Experts beweren dat je kunt blijven rennen in de frisse lucht, je kunt en bij koud weer. Om de gezondheid niet te schaden, moet men slechts verschillende regels volgen.

Kies eerst de juiste apparatuur. Het kost een speciaal kostuum, dat aan de ene kant licht genoeg zal zijn, aan de andere kant zal het niet dun zijn. Deze broek en een jas kunnen worden gekocht bij een sportwinkel. Ze zijn gemaakt van speciaal synthetisch materiaal. Op de juiste manier uitgekozen kleding zal het mogelijk maken om beide in de winter te rennen en te beschermen tegen ziekten veroorzaakt door katten.

Ten tweede is het belangrijk om het juiste moment voor lessen te kiezen. Experts zeggen dat het hiervan afhankelijk is, hoe veilig training zal zijn.

Is het mogelijk om 's morgens in de winter te rennen?

Het wordt aanbevolen om in de koude uren in de ochtenduren te rennen. Deskundigen adviseren om de les niet eerder dan 8-9 uur, maar niet later dan 15-17 dagen te beginnen. Geruzie over het feit of het mogelijk is om 's avonds in de winter te rennen, professionele sporters geven eenduidige aanbevelingen - het is beter om een ​​dergelijke training te weigeren. Het is in de avonduren dat de luchttemperatuur plotseling begint te dalen. Als je opgewarmd bent tijdens het joggen, loop je het risico koud te worden.

Tot welke temperatuur kun je in de winter lopen?

In sommige gevallen bevelen deskundigen aan om niet te trainen. Ten eerste, als de thermometer buiten het venster minder dan 10 graden Celsius vertoont, moet je de run annuleren. Ten tweede, de lessen die optreden bij hevige sneeuwval of sneeuwstormen zullen hier niet van profiteren. Het risico op letsel is te groot. Hetzelfde kan gezegd worden over het ijs. Als de paden van het park en de straten ijsvorming zijn, is het gewoon onredelijk om te rennen.

En ten slotte moet het meisje een pauze nemen in de wintertraining, als ze de menstruatie begint. In deze periode is het lichaam te blootgesteld aan verschillende factoren, waaronder lage temperaturen. De kans om verkouden te worden is te groot, de beste oplossing is om de sessie te onderbreken en pas na het einde van de periode naar deze te gaan.