Kefir-diëten vormen een hele aparte tak van afvallen. Ze zijn allemaal rigide met een lange lijst van beperkingen, maar het resultaat is gegarandeerd, en daarnaast reinig je ook je hele spijsverteringskanaal. Door diëten op basis van kefir wordt de productie van insuline genormaliseerd, het metabolisme geactiveerd, de kleur en huidconditie verbeterd.
Het belangrijkste nadeel van kefir-voeding is dat het heel moeilijk is om het vast te houden. Helaas, na twee dagen pure consumptie van kefir, kunnen velen dit elixer van schoonheid en jeugd niet al hun latere leven zien. Maar er is een uitweg. Vandaag zullen we niet praten over kefir mono-diëten, maar in tegendeel zullen we het hebben over het kefir-dieet 3 + 3 + 3, dat kefir en minder normaal voedsel combineert.
Dieet "3 + 3 + 3"
Duur van het dieet is 9 dagen, verdeeld in 3 gelijke cycli:
- kefir en rijst;
- kefir en gekookte kip;
- kefir en appels.
Tijdens de eerste cyclus, of dagen 1, 2, 3, eet je 1% kefir en gekookte rijst. Gedurende de dag kun je kefir onbeperkt in hoeveelheid drinken, maar het dagelijkse portie rijst is slechts 100 g.
De tweede cyclus en dagen 4, 5, 6 - je beperkt jezelf ook niet tot kefir en een dag kun je 100 g gekookte kip eten zonder vet en zonder zout.
De derde cyclus is een driedaags kefir-appel-dieet. Je kunt jezelf niet beperken, noch in kefir, noch in appels.
Tijdens dit dieet kunt u gewicht per kilogram per dag afvallen. Als u echter een ziekte heeft, vermoedens van intolerantie voor dieetproducten, begin er dan niet aan zonder een therapeut te raadplegen.
Bovendien kiest kefir voor voeding het meest verse. Het feit dat het 1-2 dagen durende preparaat van kefir een anti-blokkeringseffect heeft en yoghurt waarvan de bereiding is overgegaan van 3 dagen, veroorzaakt juist constipatie.
Gestreepte voeding
Een ander populair en effectief dieet is het gestreepte kefir-dieet. De essentie is om mono kefir dagen en dagen van gebruikelijke voeding af te wisselen. Het lijkt zo handig om op een dag te lijden, wetende dat je morgen normaal kunt eten. Maar het is niet zo eenvoudig ...
Het lichaam past zich snel aan aan deze inname van calorieën, en op de dag van de 'normale voeding' zit het vol met reserves, terwijl het metabolisme wordt vertraagd, zodat er onder geen enkele voorwaarde niets wordt verspild.
En op de Kefir-dag zul je gisteren bezig zijn met het opsplitsen van de zorgvuldig opgeslagen vetreserves. Je gewichtsverlies zal als een slinger worden, gisteren scoorden ze, vandaag verloren ze ... En wat zal meer ijverig zijn: een hongerstaking op kefir of het behoud van het organisme in reserves en het vertragen van vitale activiteit is een grote vraag. In elk geval zal het niet nuttig zijn.
Kefir lossen dagen
Als lossing, reiniging van het lichaam of gewoon afvallen bij een belangrijke gebeurtenis, kunt u een 3-daagse kefir-voeding gebruiken. De aantrekkelijkste optie is kefir plus appels . Op de dag dat je 1,5 kg appels en 1,5 liter kefir eet. En je kunt appels bakken. Gedurende 3 dagen verliest u maximaal 4 kg.
Of een andere optie - kefir-fruit lossen. De essentie is hetzelfde als in de vorige versie, maar er zijn verschillende vruchten. Het belangrijkste is, kies niet de zoetste - bananen en druiven.
U kunt ook een dag voor het lossen van kefir en kwark regelen. Tijdens dergelijke lozingen kunt u per dag 750 ml magere kefir drinken en 300 g kwark eten in 4-5 recepties.
Dankzij kefir en kwark besteedt het lichaam veel energie voor hun spijsvertering, wat betekent dat het energieverbruik automatisch zal toenemen. Bovendien wordt melk uit melk yummy melkeiwit - caseïne - veel gemakkelijker verteerd dan uit melk, wat ook niet overbodig is.
En als je gewoon je darmen schoon wilt houden en opruimen, blokkeer dan de groei van "vijandige" microflora, drink dagelijks kefir, in redelijke hoeveelheden.