Na vakanties, plechtige gebeurtenissen en onvermijdelijke te veel eten, is het tijd om de rekeningen te betalen. En korte, maar effectieve losdagen komen te hulp, waardoor het lichaam kan uitrusten van overvloedig voedsel, opschonen en gewicht verliezen. Een vastendag op havermout is zo'n manier om snel in vorm te komen.
Losdag op havermout is goed
Haverplukdag kan spaarzaam genoemd worden, omdat het lichaam tijdens dat moment de elementen ontvangt die nodig zijn voor actief werk (magnesium, kalium, zink, enz.) En vitamines. Bekend van jongs af aan, is Hercules rijk aan eiwitten en is goed voor verzadiging, dus het is niet zo moeilijk om een hele dag mee te gaan als met andere dieetproducten. Grutten veroorzaken geen allergieën en hebben veel nuttige eigenschappen:
- Het zetmeel in de pap verbetert de darmmicroflora;
- vezels van haver verlichten het lichaam van gifstoffen;
- B-vitamines zijn nuttig voor zenuwen en een gezonde slaap.
Hoe havermout te koken voor gewichtsverlies?
Degenen die besloten om te proberen "te lossen" op pap, het is belangrijk om te weten welke havermout is beter voor het verliezen van gewicht. Gewend om het op melk te koken, met suiker zullen ze hun eetlust moeten matigen. De ideale pap wordt zonder suiker op water of tenminste in gelijke hoeveelheden melkwater bereid,. Het is raadzaam om zout uit te sluiten dat vocht in het lichaam vasthoudt. De "juiste" havermout op het water om af te vallen wordt op deze manier voorbereid.
ingrediënten:
- water - 2 kopjes;
- volkoren havermout - 1 glas.
voorbereiding
- Een glas volkoren granen neemt twee glazen water.
- De massa wordt 5-7 minuten gekookt. op een laag vuur met regelmatig roeren.
- Afgewerkte pap lijkt op de consistentie van gelei.
- De inhoud van de pan is verdeeld in 5-6 gelijke porties.
- Als additieven kun je rozijnen, bessen, verse appel en gedroogde vruchten gebruiken.
Een andere niet minder nuttige optie voor een dieet is rauwe vleespap, gekookt zonder temperatuurbehandeling. Om dit te doen, moeten de vlokken worden geweekt in gekookt water (niet noodzakelijkerwijs heet) en gedurende de nacht laten staan. Grutten absorberen water, worden nat en zwellen op. Om te proeven, deze pap pap is bijna niet anders dan gekookt, maar verliest geen deel van sporenelementen en vitamines.
Losdag op havermout en yoghurt
Degenen die havermoutpap hebben, zijn niet opgenomen in de lijst met favoriete voedingsmiddelen, het eten van 's ochtends tot' s avonds is een twijfelachtig vooruitzicht. Dan kunt u monodieet diversifiëren met andere producten. Een van de meest bekende en effectieve - lossen op havermout en kefir. Met haar alternatief gebruik van ontbijtgranen met zure melk en andere producten. Het menu is divers:
- Voor het ontbijt - havermout, gekookt zonder warmtebehandeling. Het is mogelijk met bessen en honing.
- Tweede ontbijt en lunch - een glas magere kefir. Tijdens de lunch wordt ook een groene appel gegeten.
- Middagsnack - kefir.
- Voor het diner - thee met citroen en een cracker.
- Laat diner is een glas kefir.
Losdag op havermout en appels
Verse groene appels zijn altijd goede metgezellen geweest voor Hercules pap. Alle eigenschappen van de ingrediënten worden volledig onthuld, zodat het lossen op havermout en appels met succes wordt uitgevoerd. Dieet voor de dag:
- 0,5 kg pap op het water;
- 4 middelgrote appels;
- Toegelaten dranken: groene thee, water, rozenbottels.
Hercules pap moet worden verdeeld in 5 gelijke delen (100 gram) en eet gedurende de dag. Tussen de maaltijden door om een hapje met een appel te drinken en vloeistof te drinken. Totaal - 9 maaltijden die het hongergevoel kunnen verzachten en je de mogelijkheid geven om tot de volgende dag uit te rusten zonder emotionele inspanning. Dit monodieet wordt eenvoudig overgedragen in vergelijking met analogen.
Losdag op havermout met melk
Sommige mensen maken zich zorgen over de vraag: hoe geef je een vastendag door aan havermout, als de smaak van verse pap afwijzing veroorzaakt, maar wil je de wondermethode proberen? Voor fijnproevers en conservatieven, is er het lossen op havermout met volle melk. Net als in de vorige versies, wordt het volledige volume gekookte pap verdeeld in gelijke delen en gegeten voor verschillende maaltijden. Zorg ervoor dat u overdag regelmatig water drinkt, minimaal 1,5 liter.
Dieet pap (ook wel herculean soep genoemd)
ingrediënten:
- een half glas havermout;
- 2-3 koppen warme melk;
- lepel kaneel.
voorbereiding
- 0,5 kopjes vlokken worden gevuld met 2-3 kopjes opgewarmde melk.
- Pap wordt gekookt op een vuurtje tot de kroep opzwelt.
- Voor de smaak kun je een lepel kaneel aan het gerecht toevoegen.
Dag van havermout - resultaten
Afvallen met havermout levert goede resultaten op. Gemiddeld kun je 600-800 g overtollig gewicht verliezen, wat al goed is voor één dag. Soms bereiken de prestaties tot anderhalve kilo voor mono-diëten van 24 uur. Onder andere voordelen van dergelijke lozingen kan worden genoemd verbetering van de teint, normalisatie van de darm, verwijdering van het lichaam van toxines. De algemene verbetering van het lichaam samen met gewichtsverlies is reëel.
Maar net als andere korte monodiëten, wordt vaak een vastendag op havermout toegepast: niet meer dan één keer per week. Na een eenvoudige shake moet het lichaam herstellen. Het is wenselijk dat de dagen voor en na de ontlading ook "licht" zijn - zonder schadelijk, vettig en overvloedig voedsel. Dus het resultaat zal meer merkbaar zijn, zowel extern als intern.