Toen Joseph Pilates zijn oefeningensysteem ontwikkelde, was hij ervan overtuigd dat hij zijn tijd een halve eeuw vooruit was. En waarschijnlijk had hij gelijk. Tegenwoordig is Pilates immers veel populairder dan aan het begin van de 20e eeuw, toen mensen die zich zorgen maakten over de oorlogstijd de voordelen van deze sport niet volledig konden begrijpen. Pilates was populair bij professionele dansers. Hij hielp hen om spieren te herstellen na de uitvoeringen.
Tegenwoordig wordt Pilates gebruikt in alle sferen van het leven - in conditie, als training voor gewichtsverlies, in oefentherapie, bij postoperatieve revalidatie.
Is de muziekkeuze belangrijk voor training?
Vaak verwaarloost men de muzikale begeleiding van de training of voegt u gewoon toe wat voor de achtergrond vreselijk is. Maar je kunt dit niet doen.
Muziek stemt op een bepaalde manier af, de aard van de sport. En aangezien elke sport zijn eigen individuele "temperament" heeft (de spanning van verschillende spiergroepen, de stijl van bewegingen, het tempo), moet de begeleiding op passende wijze worden vergeleken.
Voor Pilates speelt muziek bijna een beslissende rol, in veel opzichten zal het effect van klassen niet afhankelijk zijn van je fysieke mogelijkheden, maar van geluiden.
Pilates is gemaakt met het doel de ziel en het lichaam te verenigen en alle processen in het lichaam te harmoniseren. Je hoeft alleen maar op de juiste manier af te stemmen, en dit is ofwel muziek voor het beoefenen van Pilates of tjilpen rond de voorjaarsvogels. Maar de tweede is alleen haalbaar als je in de natuur oefent.
Combineer muziek en oefeningen
Als je al een ontwikkeld en verfijnd oefeningencomplex hebt dat je van plan bent om lang in dezelfde volgorde te spelen, raden we je aan een speciale lijst met melodieën voor Pilates te maken die de essentie van elke oefening volledig weerspiegelen.
Voorbeeld uit de klassiekers:
- opwarmen voor de training - "sprookjes van het Weense bos" of "op de prachtige blauwe Donau";
- voor draaien - "Donau-golven";
- in oefeningen die speciale spierspanning vereisen, helpen de "Spring Voices" te ontspannen;
- oefeningen voor de pers - "Carmen";
- om het complex te voltooien is geschikt "Orpheus in de hel";
- en als je niet genoeg kracht hebt voor de laatste eikel, gebruik dan "Petya and the Wolf" Prokofiev.
Kortom, muziek voor pilates training kan niet alleen een achtergrond zijn om je af te leiden van alledaagse gedoe, maar ook een assistent die kracht geeft wanneer het lijkt dat de spieren al hebben geweigerd je te dienen.
Gebruik onze lijst met liedjes of maak er zelf een op basis van.
list:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Verlaat niet thuis.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "The Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "I Want to Your Hand".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in de hel."
- Sergei Prokofiev - "Petya en de wolf."
- Johann Strauss Jr. "On the Beautiful Blue Danube."
- Johann Strauss Jr. - "Sprookjes van het Weense woud".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "The Danube Waves".
- Maurice Ravel is Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "The Military March".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".