Voor snel gewichtsverlies, worden artsen geadviseerd om het dieetplan te veranderen en oefening te gebruiken. Om de extra kilo's over te slaan, leidde dit niet tot een verslechtering van het welbevinden, u moet het juiste dieet kiezen. Het moet in balans zijn en de gerechten bevatten de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen.
Oosters dieet om af te vallen
Dit maaltijdplan verwijst naar uitdrukkelijke methoden, het helpt in een relatief korte tijd om tot 5 kg te verliezen. Deskundigen adviseren om een medisch onderzoek te ondergaan alvorens het te gebruiken, omdat een dergelijke verandering in het regime kan leiden tot een verslechtering van de gezondheid, het wordt niet aanbevolen en past de techniek toe op diegenen die lijden aan gastro-intestinale ziekten, bloedarmoede, diabetes. De principes van het samenstellen van een dieet met behulp van deze methode zijn eenvoudig.
Oosters dieet om af te vallen - menu:
- De nalevingsduur kan 3 of 10 dagen zijn.
- Maaltijden worden strikt op een bepaald tijdstip geproduceerd, het schema moet onafhankelijk worden ingesteld.
- Het aantal voedingsmiddelen dat vezels bevat, neemt toe in het dieet.
- In voedingsmiddelen worden eiwitrijke voedingsmiddelen met een laag vetgehalte gebruikt.
- Het oosterse dieet suggereert dat een persoon gedurende de gehele periode van haar therapietrouw een gemakkelijk hongergevoel zal ervaren. Verzadiging zelfs na een maaltijd zou niet moeten zijn, dus de porties zijn klein.
- Groenten en fruit worden alleen vers gebruikt, hun warmtebehandeling is niet toegestaan.
Oosters dieet - menu gedurende 10 dagen
Zorg er bij deze methode voor dat je water drinkt, dorst hebt om te ervaren tijdens afvallen, een persoon zou dat niet moeten doen. Probeer koffie en zwarte thee op te geven, vervang ze door vers geperste sappen, bij voorkeur groente. Het is toegestaan om natuurlijke honing te eten (niet meer dan 30 gram per dag), het kan worden toegevoegd aan kwark of gemengd met kefir. Van andere zoetigheden is het beter om te weigeren, anders zal het effect minder uitgesproken zijn.
Oosters dieet gedurende 10 dagen, bij benadering menu:
- Het ontbijt is een kopje groene thee.
- De tweede maaltijd - 30 gram kaas of kwark, groentesalade zonder dressing, een glas wortelsap.
- Lunch - stoomfilet 100 g (kalkoen of kip), verse komkommers, groene thee, appel.
- Snack - sinaasappel of grapefruit.
- Diner - een glas yoghurt.
Oosters dieet 3 dagen
Het hongergevoel bij het observeren van dit regime vervolgt de persoon bijna constant, maar tijdens de toepassing ervan is het mogelijk om tot 2 kg te verliezen. Dit is een significant cijfer, aangezien het slechts 3 dagen duurt. Houd bij het gebruik van de methode rekening met uw gezondheidstoestand, als duizeligheid optreedt, stop de therapietrouw en raadpleeg een arts.
Oosters dieetmenu:
- Ontbijt - groene thee 200 ml.
- Snack - een sinaasappel, een appel of een handvol gedroogde pruimen.
- Lunch - salade van groenten, 100 g witte visfilets.
- Snack - een glas yoghurt.
- Diner - salade van kool , appel en worteltjes.
Oosterse dieethoek
Vasthouden aan dit voedingsplan, vergeet niet om water te drinken, een dorst om een persoon na te streven zou dat niet moeten doen. Diet Doctor Uglova gaat ervan uit dat iemand zijn regime gedurende 10 dagen verandert en keert dan terug naar het gewone menu. Herhaal dit is toegestaan na 2-3 maanden, artsen adviseren niet om het te gebruiken voor mensen onder de 15-18 jaar oud, de gerechten bevatten weinig calorieën, voor een ongevormd organisme zijn dergelijke beperkingen onaanvaardbaar.
Het dieet van Doctor Uglova - menu
Als een persoon ervoor kiest om deze methode te gebruiken, hoeft hij geen dure producten te kopen. Alle gerechten uit dit plan zijn eenvoudig te bereiden en beschikbaar, de ingrediënten zijn in bijna elke winkel te vinden. Voor het parcours kun je tot 5 kg verliezen als het aanvankelijke overgewicht aanzienlijk is. Dit oosterse dieet wordt onderbroken als er duizeligheid, zwakte of zweten is. Deze tekenen wijzen op de noodzaak om terug te keren naar het gebruikelijke regime en een arts te raadplegen.
Dieet Hoek menu:
- Ontbijt - koffie of groene thee met 1 theelepel. honing.
- Snack is appel.
- Lunch - 100 kipfilets, kool-wortelsalade, thee.
- Snack - 10 stuks. pruimen.
- Diner - salade van komkommers en groenten, 30 g magere kaas.
- Snack - 100 ml kefir of andere drank met zure melk.
Alle 10 dagen moeten aan dit menu voldoen, het is toegestaan om de ingrediënten van plantaardige salades (tomaten voor komkommers of kool voor wortelen) te veranderen, maar gebruik geen aardappelen voor hun bereiding. Het is toegestaan sinaasappels te eten in plaats van appels, grapefruits of peren, bananen en avocado's mogen niet worden geconsumeerd. Geef voorafgaand aan de start van het dieet een algemene bloedtest, dit zal helpen bepalen of het gebruik de gezondheid niet zal schaden.