Anita Lutsenko werd een symbool van gewichtsverlies voor tienduizenden kijkers: het was met haar hulp dat mensen eindelijk gewicht verloren en niet dachten dat de terugkeer naar normaal gewicht echt is en zal worden gerealiseerd. In dit artikel zullen we het belangrijkste advies van Anita Lutsenko overwegen voor gewichtsverlies, en ook een intensief activiteitencomplex over vetverbranding overwegen.
tips
- Vet verbranden is mogelijk - 80% van het succes hangt af van je voeding en 20% is zeker een beweging.
- Om het proces van afvallen te starten, moet je een aantal producten verwijderen:
- zout en suiker - er is niets nuttigs in, het enige waar ze verantwoordelijk voor zijn, is de extra calorieën en vochtretentie;
- vruchtensappen in verpakkingen - dit zijn dezelfde lege calorieën, dergelijke sappen bevatten suiker en zijn daarom onaanvaardbaar bij het verliezen van gewicht met Anita Lutsenko;
- zoet fruit bevat veel eenvoudige koolhydraten en ze wekken niet alleen onze eetlust op, maar veranderen ook gemakkelijk in vetafzettingen, vruchten zoals druiven, kersen en bananen mogen niet worden meegenomen;
- witte rijst en gepelde granen zijn ook nutteloos en zijn gewoon snelle koolhydraten, vervang ze door natuurlijke, onbehandelde, ongepolijste analogen;
- muesli wordt het best vervangen door vlokken, zemelen en granen;
- harde kazen zijn te vet en kunnen niet worden opgenomen in de lijst met voorkeuren tijdens het afvallen thuis met Anita Lutsenko.
oefeningen
Om het hele lichaam te pompen kost het te veel tijd, die we, zoals gewoonlijk, altijd niet genoeg hebben. Anita Lutsenko biedt ons gymnastiek aan voor gewichtsverlies , wat de versnelling van het metabolisme door het lichaam enkele uren na de sessie zal bevorderen.
- We warmen op - we kruisen de armen voor en achter, we voeren schommelingen heen en weer. We tillen het been één voor één op, gebogen op de knieën, tegen de billen gedrukt en de spieren uitgerekt.
- We maken de overgangen van het ene been naar het andere: we buigen één been, de tweede is recht en kijkt naar de zijkant, we bewaren de positie gedurende een paar seconden om de spanning te voelen.
- Gestrekt tussen de benen. Strek in de sprong en doe de hand grijpen onder de knieën. Uitgerekt - rechtgetrokken.
- We nemen in hand dumbbells (in plaats van een halter kunt u een flesje zand nemen), hurken en een hand opdrukken - 10 keer.
- We leggen de nadruk liggend, halters in de handen, we maken tractie-dumbbell aan één hand.
- We staan op. Poten samen, we laten het lichaam vallen en handen naar beneden, til een been op met 90 °.
- We gaan op de grond liggen: het rechterbeen is gebogen, het linkerbeen is recht, in de rechterhand is een halter - de hand is naar boven gericht. Bij het optillen van het lichaam strekken we onze hand naar boven - 10 keer aan één hand.
- We maken 10 sprongen in lengte.
- We springen op het touw.
- Voer oefening 7 uit aan de linkerhand.