Artrose is een onomkeerbare verandering in het kraakbeenweefsel. Tegelijkertijd verslechtert de mobiliteit van het gewricht, pijn en crunch bij de geringste belasting. Genezing van artrose is onmogelijk, maar therapeutische gymnastiek en medicatie voor artrose van de knie kunnen pijnlijke pijn verlichten, zorgen voor een normale werkcapaciteit en de levensduur van beschadigde weefsels verlengen.
Gymnastiek voor artrose van het kniegewricht is erg belangrijk om op te treden in de ochtend na het ontwaken. Hierdoor kunt u de hele dag op uw gemak comfortabel doorbrengen. Bovendien moeten oefeningen voor artrose van de knie elke dag zo vaak mogelijk worden uitgevoerd. Het combineren van LPC is effectief bij zwemmen, wandelen in comfortabele schoenen, massage.
We presenteren een reeks oefeningen speciaal ontworpen voor de behandeling van artrose van kniegewrichten:
- We warmen de knieën op: we wrijven de gewrichten met de handpalmen aan de voorkant. Eerst met de klok mee, dan tegen de klok in. Daarna wrijven we de holten van de knieholte.
- We maken een trillende beweging met het hele lichaam: haal de hielen lichtjes van de vloer en buig de knieën.
- IP - zittend op de vloer, benen gestrekt naar voren. We maken trillingen, buigen en buigen de knieën.
- We vouwen onze voeten in de vlinder en wrijven de binnenkant van de knieën met de rug van de handpalmen. Geleidelijk veranderen de wrijvingen in slaps. Dit is waar de bloedcirculatie het vaakst wordt verstoord, wat uiteindelijk tot artrose leidt.
- Ga op de grond liggen, knieën buigen, kaviaar evenwijdig aan de vloer. We laten onze benen zakken en heffen ze op. Bij het zakken moeten de sokken op de billen slaan.
- Doe de vorige oefening, liggend op je buik. We buigen onze benen in de schoot en verlagen ons tot aan de billen.
- We gaan liggen, het bovenbeen buigt en buigt, in de bocht raakt het been de billen. We herhalen het aan de andere kant.
- Liggen op je rug, een hometrainer.
- IP - liggend op de rug, buig beide benen in de knieën en buig ze. In de bocht raken de benen de billen.
- We pakken onze knieën met de handpalmen, in de holte van de knieholte steken we onze vingers in het slot. Gebogen benen worden aangetrokken door de borstkas, en zonder het slot te breken buigen en buigen we onze benen.
Dit waren de eerste tien oefeningen uit het complex van therapeutische gymnastiek voor artrose van het kniegewricht. Bij oefeningen moeten verschillende squats en onstabiele beenposities worden vermeden.
Het belangrijkste bij de behandeling van artrose is uw toewijding. Als je elke vrije minuut besteedt aan de oefeningen, stopt de ziekte en ga je de pijn snel vergeten.