Smoothies - een dikke drank van bessen en fruit met de toevoeging van melk, yoghurt , kefir of sap. Het verscheen voor het eerst in de jaren '30 van de vorige eeuw in Californië. Soms wordt er ook havermout aan toegevoegd, en dan is het niet echt een drankje, maar eerder een smakelijk en ongelooflijk nuttig dessert. Het kan een uitgebreid ontbijt worden of een licht diner. Dit is een uitstekende optie voor diegenen die geven om hun gezondheid en vorm. Hoe maak je een aardbei- bananen smoothie , lees hieronder.
Banaan-aardbei smoothies in een blender - recept
ingrediënten:
- Aardbeien - 150 g;
- banaan - 1 stuk;
- melk - 120 ml.
voorbereiding
Aardbeien en bananen worden in kleine stukjes gesneden. Verdeel het fruit in een kom blender, giet de melk in en klop tot een uniforme massa is verkregen. Giet het in een glas en zet het in de koelkast. Wij serveren smoothies van bananen-aardbei in gekoelde vorm met een rietje.
Bananen-aardbei smoothies met kefir
ingrediënten:
- banaan - 1 stuk;
- Aardbeien - 70 g;
- magere kefir - 120 ml;
- lijnzaad - 1 eetl. lepel.
voorbereiding
Banaan in willekeurige stukken gesneden en samen met de aardbeien in een blender gedaan, giet kefir en mix alles tot homogeniteit. Voeg dan het zaad van vlas toe, meng, giet op glazen en serveer.
Hoe maak je een aardbei-banaan smoothie met havermout
ingrediënten:
- havervlokken - 3 el. lepels;
- banaan - 1 stuk;
- Aardbeien - 200 g;
- melk - 200 ml;
- schat - 1 theelepel.
voorbereiding
Havervlokken worden geplet met een staafmixer. Voeg dan de gesneden bananen, aardbeien en al het goede dat we wrijven toe. Voeg daarna honing toe, giet de melk in en mix alles opnieuw goed met een blender. Hierna geven we de ontvangen massa 10-15 minuten. Dit is om ervoor te zorgen dat de vlokken zwellen en smoothies een meer dichte consistentie hebben. We serveren het in glazen of kremankah, versieren met stukjes banaan en bessen van aardbeien.
Aardbeibanaan smoothie zonder melk
ingrediënten:
- Aardbeien - 150 g;
- banaan gepeld - 150 g;
- magere natuurlijke yoghurt - 150 ml.
voorbereiding
Aardbei en banaan worden gemalen in een blender tot ze glad zijn, giet er natuurlijke yoghurt in en mix grondig. Als de smoothies niet zo zoet lijken, kun je naar smaak een beetje honing of suiker toevoegen. In dit geval heeft honing natuurlijk de voorkeur. Ongelooflijk heerlijk, en vooral, een nuttig dessert is klaar. Eet smakelijk!