Stel je een magische bloem met zes bloembladen voor, die elk van hen scheuren, je verliest 500 g overtollig gewicht. Gepresenteerd? Dit is dus de essentie van het dieet van de Zweedse diëtiste Anna Johansson. Monodieta zes bloembladen - deze zes dagen van ontslag, na elkaar:
- vis;
- fruit;
- kip;
- granen;
- kaas;
- fruitig.
Elk van hen zou alleen in deze volgorde moeten gaan, je kunt niet zomaar de volgorde van dagen veranderen. Het feit is dat elke lossingsdag zijn rol speelt in de moeilijke kwestie van het wegwerken van overtollige kilo's en bereidt het lichaam voor op een nieuw 24-uurs monodieet. Bijvoorbeeld een visdag - bereidt het lichaam voor op de volgende serie losdagen, tk. vis is een bron van licht verteerbare eiwitten. Groente - vult het gebrek aan koolhydraten en vezels. Kip - verzadigt het lichaam opnieuw met hoogwaardige eiwitten, versterkt spieren. Graan - zal het lichaam voorzien van "complexe" koolhydraten. Gestrest - versterk de botten, vanwege het hoge gehalte aan calcium in de wrongel, en compenseer de tekort aan eiwit in het lichaam. En tenslotte, fruitig - zal het lichaam voorzien van polysacchariden.
Zoals je kunt zien, is een van de belangrijkste principes van het dieet voor het afslanken van 6 bloemblaadjes de eiwit-koolhydraatwisseling, die volgens de auteur 50% van het succes is.
Het tweede belangrijke principe is een eentonig dieet gedurende de dag, omdat mono-dieet, duur, die niet meer is dan 24 uur, stelt u in staat om effectief om te gaan met obesitas.
Het derde belangrijke aspect is de transformatie van een dieet in een spel: hiervoor wordt een bloem met zes bloemblaadjes uit het papier gesneden, de naam van het monodieet wordt op elk van de bloembladen geschreven. Aan het einde van elke dag moet je een bloemblaadje afscheuren.
Mono-dieet menu 6 bloemblaadjes
Geschatte dieetmenu:
- De eerste dag is vis. 300-500 gram vis gekookt op een manier (behalve braden), eet gedurende de dag in 5 recepties. Je kunt milde kruiden toevoegen, zout (in kleine hoeveelheden), groen. Het is toegestaan om bouillon met greens van vissen te koken;
- De tweede dag - groente. Het is toegestaan om maximaal 1,5 kg gestoofde, gekookte of rauwe groenten te consumeren. Je kunt zelfs aardappelen in het dieet opnemen, maar niet te veel. Zout, kruiden en pittige specerijen zijn ook toegestaan. Groentesappen zijn toegestaan;
- De derde dag is kip. Kook, smeer of bak 500 g kippenborst zonder vel, met de toevoeging van kruiden en specerijen, of kook kippenbouillon;
- De vierde dag is graan. Je kunt pap eten, gekookt van alle volkoren granen. De hoeveelheid rauwe granen - 200 g. U kunt ook toevoegen aan het dieet van gekiemde granen, zaden, zemelen, graanbroden, kruiderijen, zout;
- De vijfde dag is wrongel. De basis van het dieet - magere kwark (tot 3% vet) - 500 g. Je mag ook magere melk drinken, magere zuivelproducten gebruiken;
- De zesde dag is fruit. Je kunt elk fruit eten, maar niet meer dan 1,5 kg.
Ook tijdens het dieet, kunt u onbeperkte hoeveelheden water, groen en kruidenthee drinken. Het zou het gebruik van zwarte thee en koffie moeten beperken, en suiker zou volledig moeten worden geëlimineerd.
Na het einde van het dieet, moet je een paar dagen producten eten uit de set van 6 bloemblaadjes die door het dieet worden aangeboden (om de resultaten van gewichtsverlies vast te stellen), ze combineren in elke combinatie en geleidelijk het caloriegehalte verhogen tot 1.400-1.800 calorieën per dag. Na een week kunt u het dieet herhalen.