Monodieta 3 bij 3

Korte termijn mono-diëten zijn niet erg gezond, maar effectief in noodgevallen, wanneer u snel gewicht wilt verliezen. Tot dergelijke populaire manieren om zich te ontdoen van enkele kilo's zijn monodiëten gedurende 3 dagen, het gemiddelde resultaat hiervan is min 3 kg overgewicht.

Dieet voor gewichtsverlies gedurende 3 dagen

Drie dagen voor een monodieet - de meest optimale tijd, want een kortere duur zal het resultaat waarschijnlijk niet bevredigen, en een grotere geeft gezondheidsproblemen. Aangezien het voedsel eentonig is met een monodieet, zal het maagdarmkanaal een kleine ontlading krijgen, maar sommige van de noodzakelijke stoffen zullen niet afvallen. Eten met zo'n dieet is elke 3 uur wenselijk - dit is het regime dat de versnelling van metabolisme en vetverbranding vergemakkelijkt.

Huid gedurende 3 dagen 3 kg helpt bij een dieet met een verlaagd koolhydraatgehalte in yoghurt. De dagelijkse portie van dit monodieet bestaat uit 600 g gestremde melk - 100 gram per maaltijd. Drinkyoghurt is bij voorkeur een afkooksel van rozenbottels, groene thee of kruidenthee. In plaats van gestremde melk op een koolhydraatbeperkt dieet, kunt u wrongel (500 g per dag), 20 procent zure room (400 gram per dag), gekookte kipfilet (600 gram per dag) gebruiken, die ook in 6 maaltijden verdeeld moet worden. Het drinkregime met een koolhydraatbeperkt mono-dieet moet ten minste 2 liter water per dag bevatten.

Een kortdurende koolhydraatarm dieet brengt meestal een zichtbaar resultaat van het gewichtsverlies met zich mee en wordt gemakkelijk verdragen. Alleen gezonde mensen kunnen het echter gebruiken, vooral belangrijk - zonder chronische nierziekte. Een dergelijk dieet langer dan 3 dagen naleven is gevaarlijk.

Degenen die het moreel moeilijk hebben om een ​​dieet met een kleine hoeveelheid voedsel te verdragen, kunnen afvallen met een van de basisprincipes van voedingsvoeding: hoe minder calorieën, des te meer je kunt eten. Een van de ideale voorbeelden is komkommers. 100 gram van deze gezonde groente bevatten 10-15 kcal, dus tijdens een monodieet kun je 2-3 kilo komkommers per dag eten.

Om het hoofdproduct voor een "bulk" monodieet te kiezen, moet u zich richten op de meest caloriearme voedingsmiddelen - groenten en fruit. Uitstekende courgette , kool, aubergines, tomaten, paprika, spinazie, appels, abrikozen, perziken, peren zijn perfect voor dit doel. Groenten met een dergelijk dieet kunnen worden gecombineerd, maar niet meer dan 2-3 soorten. Het is niet wenselijk om te zure vruchten te kiezen, bijvoorbeeld ananas, sinaasappels, mandarijnen, grapefruits, tk. ze kunnen GI-ziekte veroorzaken.