Het menselijk brein is nog steeds niet de bekende wereld van mogelijkheden en mogelijkheden, omdat we maar een klein deel gebruiken van wat de hersenen ons kunnen bieden. Zelfs als we onze psychologische toestand bepalen, vergeten we opnieuw dat spraak vooral over de hersenen gaat. Een slecht humeur, een afname in kracht, depressie zijn niets meer dan signalen over de aanwezigheid van een bepaalde storing in het werk van het zenuwstelsel en de hersenen. Natuurlijk moeten er maatregelen worden genomen om het zenuwstelsel te versterken, inclusief vitamines.
Maar eerst en vooral zullen we begrijpen wat er tijdens stress in ons hoofd gebeurt.
Falen in het zenuwstelsel
Onze zenuwcellen hebben een buitenmembraan - de myeline-laag. Het bestaat uit cholesterol, fosforhoudende vetzuren en vitamine B. Onder stress neemt de effectiviteit van het immuunsysteem af, de gemyeliniseerde laag tast vrije radicalen aan. Als er een gebrek aan een complex van vitaminen voor het zenuwstelsel is - A, C, E, vernietigen vrije radicalen cholesterolcellen en worden receptoren vergeten door afvalproducten - tienduizenden dode cellen.
Dit noemen we slecht humeur, apathie en depressie.
versterking
De belangrijkste vitamines voor het versterken van het zenuwstelsel zijn vitamines van groep B. Ze maken ons stressbestendig, stellen het zenuwstelsel in staat om ernstige stress te overleven, bevorderen de productie van hormonen van geluk, neurotransmitters, zijn verantwoordelijk voor de voeding van hersencellen.
De meest geschikte bron van alle vitamine B is biergist.
Vitaminen die het zenuwstelsel versterken, zijn onder andere vitamine E - een verdediger tegen vrije radicalen, verlicht angst en versterkt de reactie onder stress. Een uitstekende bron van vitamine E is amandelen.
herstel
Vitaminen en sporenelementen voor het herstel van het zenuwstelsel zijn te vinden in broccoli. Ze zijn vitamine A, C, E en mineralen van calcium, ijzer, koper, natrium, fosfor, magnesium. Ze zuiveren het brein van toxines en kankerverwekkende stoffen gevormd tijdens stress, bouwen een hormonale balans op, ontspannen en verlichten de spanning van het zenuwstelsel.
Met betrekking tot vitamines, kalmeert het zenuwstelsel, hun ideale combinatie is een banaan. Ten eerste is het een bron van eenvoudige koolhydraten, die de hersenen snel kunnen verzadigen met energie in een stressvolle situatie. Ten tweede bevordert glucose in combinatie met vitamine E en C de aanmaak van serotonine, verlicht depressie, vermoeidheid en irritatie.
Vreemd genoeg laat een volledig menu je altijd in de beste stemming zijn, omdat de stemming - dit is niets als een indicator van de toestand van het zenuwstelsel en de hersenen.
Lijst met vitaminecomplexen:
- Vitrum-superstress;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-complex;
- Neurovitan;
- Neyrorubin forte;
- Magne-B6 Premium;
- Beres Magnesium + B6;
- neuron;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Antistress;
- Neurobeks forte.