Als je een echte vrouw bent, moet je niet alleen zorgen voor je externe aantrekkelijkheid, maar ook voor je gezondheid. U weet waarschijnlijk dat de behoeften aan vitamines voor de gezondheid van vrouwen variëren met de stadia van uw leven. Vergeet dit concept niet, zoals de vitamines van vrouwen, die hun dieet vormen.
De beste vrouwelijke vitamines
Laten we eens kijken naar het basishulpprogramma voor mooie dames en ontdekken welke producten de bronnen van hun gezondheid zijn. Vitaminen voor dames sport worden over het algemeen beschouwd als alle vitaal belangrijke vitamines, hieronder staat hun lijst. Hier geven we ook aanbevelingen over welke vitamines moeten worden gebruikt voor vrouwen van verschillende leeftijden. Hier is hun lijst:
- Vitamine A is een echte vitamine van vrouwelijke schoonheid en energie, het bestrijdt niet alleen vrije radicalen, maar onderhoudt ook de dichtheid en glans van het haar, helpt goed te werken voor immuniteit, verhoogt de gezichtsscherpte en geeft elasticiteit aan de huid. Voedingsbronnen van vitamine A zijn meloenen, wortels, abrikozen, broccoli, kool en vlakte, perziken, pompoen. Je hebt deze vitamine op elke leeftijd nodig.
- Zuur ascorbine helpt bloedcellen te vormen, verhoogt de aandacht en concentratie. Wanneer het lichaam begint te verouderen, heeft hij vooral vitamine C nodig, omdat hij energie geeft. Je kunt het krijgen door citrus, kiwi, aardbeien, tomaten te eten.
- Vitamine E vertraagt het verouderingsproces, aanbevolen aan vrouwen na veertig. We nemen het van plantaardige olie, visolie, noten.
- Vitaminen B6, B12 en foliumzuur zijn voor iedereen nodig, vooral toekomstige moeders. Als je nu in een gelukkige vruchtbare leeftijd bent, moet je zeker meer voedsel eten met foliumzuur en vitamine B. B12 wordt beschouwd als een vitamine van het vrouwelijke libido, het helpt om seksueel te blijven. Je kunt vitamines van groep B krijgen van spinazie, greens, avocado's, bananen, bonen en erwten.
- Als je de climacterische leeftijd nadert, zou je de inname van vitamine D moeten verhogen, hij is het die sterke botten en tanden zal behouden.
Zoals je ziet, zijn er niet zoveel vitamines die erg belangrijk zijn voor vrouwen van alle leeftijden, maar al het schone geslacht is eenvoudigweg verplicht om de doses van deze stoffen in hun lichaam te controleren om altijd gezond en aantrekkelijk te blijven.