Vliegyoga is een nieuwe richting in de sport, waarbij verschillende oefeningen in de lucht worden uitgevoerd. Voor training worden speciale hangmatten gebruikt, die het mogelijk maken om verschillende yogahoudingen te nemen zonder veel moeite. Interessant is dat je beide kunt doen in een speciaal ingerichte kamer en in het park.
Leren yoga te vliegen
Het belangrijkste voordeel van deze richting in sport is het vermogen om druk van eigen gewicht uit te sluiten, wat belangrijk is voor mensen die problemen hebben met gewrichten of wervelkolom. Regelmatige training stelt je in staat om het lichaam sterk, mooi, slank en energiek te maken. Daarnaast is het vermeldenswaard de mogelijkheid om de flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren, wat rechtstreeks van invloed is op de stretching.
Het is belangrijk om te weten en contra-indicaties om yoga te vliegen, dus het is verboden om naar dergelijke trainingen te gaan als iemand atherosclerose, tachycardie of trombose heeft of recent ernstig gewond is geraakt of als wervels verdrongen zijn. Het is onmogelijk om hiermee om te gaan als de schildklier wordt vergroot, spataderen of andere problemen met de bloedvaten worden gevonden. Als tijdens zweten, zweten toegenomen, duizeligheid of enig ander ongemak werd gevoeld, dan is het de moeite waard op te merken van de les.
Het complex van oefeningen van de yogavlieg:
- Om te beginnen moet je een beetje opwarmen, waarvoor je de hangmat met je handen vastpakt en een aantal diepe hellingen naar voren maakt. Draai dan afwisselend naar de linker en rechter voet.
- Accepteer de "Swallow" -stand waarbij de armen naar voren worden getrokken, buig evenwijdig aan de vloer en til vervolgens een been op.
- Leg de hangmat tape zo neer dat deze onder de borst op de schouderbladen ligt. Maximaliseer uw ontspanning door uw rug op natuurlijke wijze te laten buigen. Trek de benen naar voren.
- Handen strekken zich uit over je hoofd en maken rotaties, dan op de ene manier, dan op de andere. De benen moeten onbeweegbaar zijn. Het is belangrijk om ontspannen te zijn tijdens de oefening.
- Plaats uw voeten in de hangmatten en laat het lichaam in horizontale positie komen. Voer licht heen en weer.
- Laat het bekken zakken en spreid je benen wijd uit. Het is belangrijk om te onthouden dat het lichaam zo ontspannen mogelijk moet zijn. Voer het mixen en fokken van benen uit.
- Houd je voeten op één punt en buig je knieën. Houd je handen achter je hoofd en laat de schouderbladen zoveel mogelijk open.
- Ga op handen en voeten staan en zet één voet op de hangmat. Voer licht naar voren / achteren. Maak op elk been. Trek vervolgens de tegenovergestelde arm naar voren om de spanning te verhogen.
- Bevestig het tweede been op de hangmat en neem de pose " plank ". Trek je benen naar je voeten, til het bekken op en laat het vervolgens zakken.
- Ga voor de hangmat staan, zodat deze zich op het niveau van het bekken bevindt en steek je handen in de handvaten. Scheur je benen af, neem een horizontale houding aan en laat het lichaam een beetje vliegen.