Cocktail na training

Het voordeel van cocktails in vergelijking met gewoon eten is klein, maar het kan alleen worden gewaardeerd door iemand die zijn spieren echt volledig laadt. Cocktails zijn zeer eenvoudig te assimileren (zoals alle vloeibare voedingsmiddelen, in vergelijking met vaste voedingsmiddelen) en zijn als het ware concentraten van voedingsstoffen.

Na de training, zoals velen weten, opent zich een venster met proteïne-koolhydraten. Onze spieren hebben al hun middelen uitgegeven en de spiervezels moeten dringend worden hersteld, om nog maar te zwijgen van de groei. Daarom moet je snel brandhout gooien - deze brandstof na een training kan gewoon een cocktail zijn.

In vet of in spieren?

Na krachttraining gaat een eiwitcocktail specifiek naar spiergroei. Dit komt door het feit dat het metabolisme op dit moment echt versneld wordt, het lichaam op zoek is naar voedsel. Geloof me, niets van gegeten zal niet worden uitgesteld in de vorm van vet.

Deze regel is echter niet van toepassing tijdens vetverbrandingsoefeningen of gewichtsverliesklassen. Het is een feit dat de essentie van training voor gewichtsverlies juist is om deze hongerstaat binnenin te creëren. Dit is de enige manier om een ​​gedeeltelijke splijting van vet te bereiken.

Wat is een betere eiwitcocktail?

Het restaureren van cocktails na de training is goed omdat ze gemakkelijk verteerbaar zijn. Ze moeten eiwitten en koolhydraten bevatten, maar geen vetten. Na de training is wrongel ook uitstekend, als een bron van licht verteerbare proteïnen, maar geen cafeïnehoudende dranken (thee, koffie) en geen vette voedingsmiddelen. Cafeïne zal het proces van spierherstel verstoren en vet kan niet worden verteerd, omdat al het bloed aan de spieren is gehecht, en niet aan de maag.

Je kunt cocktailmixen kopen in sportvoedingswinkels, of ze zelf bereiden met dezelfde kwark, eieren, kefir, melk, fruit, enz. Het is belangrijk om je lichaam hier te voelen, omdat iemand alleen door de sportpit schade zal ondervinden omdat het psychologisch ongemak veroorzaakt - "wie weet wat er in dit poeder zit?"