Wat nodig is voor eiwitten is een vraag die alle mannen interesseert die serieus betrokken zijn bij sport en voor hun gezondheid zorgen. Velen zijn er zeker van dat dit een kunstmatige substantie is die alleen in de vorm van voedingssupplementen bestaat. In feite is proteïne echter een natuurlijk bestanddeel, dat in feite een geconcentreerd eiwit is dat zich in het lichaam van elke persoon bevindt - het bestaat uit weefsels van organen, cellen en zonder dat het normale levensactiviteit onmogelijk is. De atleten hebben echter eiwit in grote hoeveelheden nodig dan gewone mensen, en hiervoor zijn er nogal serieuze redenen.
Waarom hebben eiwitten atleten nodig?
De meeste mannen die beginnen met sporten proberen hun figuur te verbeteren, dat wil zeggen spieren op te bouwen. En zonder de deelname van eiwitten om spiermassa te krijgen is niet mogelijk, het is deze stof is het basis bouwmateriaal voor spiervezels, waardoor ze dichter, dikker, beter bestand tegen vernietiging. Het is verantwoordelijk voor de inname van aminozuurverbindingen, handhaaft hun hoeveelheid op het gewenste niveau, bevordert een goed metabolisme en is verantwoordelijk voor de stabiliteit van het immuunsysteem, voorziet cellen van voldoende energie en controleert het verbruik ervan. Dankzij het eiwit, zelfs tijdens actieve training, verliest de atleet niet door het verdwijnen van spierweefsel, maar deelt hij alleen onnodige kilo's vetlaag en overtollig water.
Degenen die niet weten wat het eiwit nodig heeft in de sport en het verwaarlozen, moeten klaarstaan om de hormonale achtergrond te verstoren en het welzijn te verslechteren. Omdat dit eiwit ook verantwoordelijk is voor het aanmaken van hormonen en het handhaven van een normaal niveau van bioritmen. Zelfs na een intensieve training voelt een man zich geen geperste citroen en kan hij genieten van de volheid van het actieve leven. Echter, om het effect van het medicijn voelbaar te maken, moet men niet alleen begrijpen waarom wei-eiwit nodig is, maar wanneer, en hoe en in welke hoeveelheden het kan worden ingenomen.
Hoeveel eiwitten moet ik een dag innemen?
Eiwit eiwit kan natuurlijk in het lichaam binnendringen, omdat het in verschillende voedingsmiddelen wordt aangetroffen. Het meeste is vertegenwoordigd in vlees en zuivelproducten, vis, eieren, bonen. Een typische persoon is voldoende van de hoeveelheid eiwit die hij uit voedsel kan halen, omdat een normale dagelijkse dosis voor hem 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht zal zijn. Maar voor intens getrainde sporters moet de verhouding anders zijn: 2-3 gram per kilogram lichaamsgewicht. En het gebruikelijke eten hier zal niet veel helpen. Om bijvoorbeeld de benodigde hoeveelheid eiwit te krijgen, moet de atleet 11 pakjes cottage cheese op de dag eten, wat fysiek onmogelijk is. Daarom, de beste optie - een speciale eiwitshake, gemengd met droge stof, water, melk of sap, die 2-3 keer per dag kan worden gedronken 100 gram poeder van voedingssupplementen maakt het gewoon goed
Hoeveel proteïne moet je drinken voordat je gaat trainen?
Het voordeel van wei-eiwit, dat atleten nemen in de vorm van speciale additieven, is dat het snel en volledig door het lichaam wordt opgenomen en voor de verwerking ervan kostbare energie niet wordt verspild. Om een deel van deze stof te assimileren, hebben de cellen slechts een paar uur nodig, wat betekent dat het eiwittekort als gevolg van verhoogde fysieke activiteit zo snel mogelijk wordt gedekt. Daarom moet je een eiwitshake 1-1,5 uur voor je training drinken, en 's ochtends na het slapen of tijdens pauzes tussen sportactiviteiten.