Vandaag is Cindy Crawford 47 jaar oud en ze is misschien zelfs nog slanker dan tijdens de opname van de eerste fitnessprogramma's toen ze eenentwintig was. Kinderen, eindeloze opnames, sociale activiteiten, shows, en ondanks alles heeft deze vrouw tijd om naar zichzelf te kijken, omdat dit haar werk is. En we zoeken excuses om onszelf te overtuigen van de onmogelijkheid om een supermodel figuur te hebben, zijnde een aardse vrouw ...
Meer dan twintig jaar geleden zonden vrouwen video-sessies van fitness uit met Cindy Crawford en op de een of andere manier zijn de programma's (allemaal dezelfde programma's) relevant en populair vandaag.
oefeningen
We zullen een snee maken van het fitnessprogramma van Cindy Crawford, dat voor haar is gemaakt door haar persoonlijke trainer, op dat moment de meest populaire expert in Hollywood, Radu.
- We doen een paar keer diep ademhalen en uitademen.
- We kneden onze hals - cirkelvormige bewegingen.
- Zwaai je handen naar voren en naar achteren.
- Maak cirkelvormige rotaties van het lichaam.
- Circulaire bewegingen van het bekken.
- Rondt van de ene voet naar de andere. We hurken laag op het been - rek het uit en herhaal het op het tweede been.
- Steek de benen over, maak een helling.
- We doen 10 sit-ups.
- We komen naar voren met de rechter en linker voet.
- Doe squats in een breed rek.
- We voeren aanvallen uit tijdens oefening 9.
- Squats in een smal rek.
- We doen aanvallen vanuit oefening 9.
- Doe push-ups met knieën op de grond.
- Strek je rug.
- Doe push-ups met je handen naar binnen.
- Strek je rug.
- Voer push-ups uit met uit elkaar geplaatste handen.
- Strek je rug.
- We gaan op de grond liggen, doen 20 liften in de romp.
- We doen volledige ontplooiing en strekken onze handen uit.
- Het rechterbeen wordt op de linkerknie geplaatst, met de linkerelleboog bereiken we de rechterknie. We veranderen onze benen en voeren de oefening aan de rechterhand uit.
- We leggen onze handen onder de billen en we gooien dynamisch half gebogen benen naar het hoofd.
- Handen op de grond, hef het bekken op en maak korte stijgende bewegingen op een rij.
- We drukken de knieën op de borst, we ontspannen de pers. We rijden op de rug met knieën naar de borst gedrukt.
- We knielen, zitten op de vloer, we reiken naar de sokken.
Cindy Crawford ontkent zichzelf niet een pasta en wit brood, loopt met kinderen op een wandeling en gaat niet voorbij de halter. Na de geboorte van de kinderen, realiseerde ze zich dat fitness geen uitputtende loop is op een loopband, waarna je in slaap kunt vallen, maar een energiebron die kracht geeft aan de opvoeding van kinderen. Dus er was het Cindy Crawford fitnessprogramma na de bevalling, waarbij het topmodel de gevolgen van de zwangerschap verloor samen met de fans aan de andere kant van het scherm. Deze vrouw straalt van schoonheid en gezondheid en is een levend bewijs dat als je heel hard probeert en regelmatig probeert, je zult slagen!