De grootste vijand van afvallen is onze eetlust . Hij is het niet die geneigd is om eenvoudige, nuttige producten te gebruiken, maar hij eist voortdurend iets lekkers en calorierijk. Dergelijk voedsel is echter een gewoonte waarmee je kunt omgaan als je het wilt. Mensen die het meest caloriearme voedsel eten, ervaren eerst ernstige aanvallen van honger, maar worden dan geleidelijk aan gewend en beginnen zelfs van dit voedsel te genieten.
Laagste calorie voedsel
Als u besluit om wat veranderingen in het dieet aan te brengen, overweeg dan welke calorieëninhoud van voedsel voor u optimaal is. Bij het kiezen van producten voor een dieet, moet je altijd overwegen hoe actief je levensstijl is en hoeveel lengte en gewicht je hebt.
De caloriearme producten voor gewichtsverlies zijn producten waarbij de hoeveelheid koolhydraten niet meer is dan een tiende van het gewicht of 5 g per portie. Tegelijkertijd mag het caloriegehalte niet hoger zijn dan 50 kcal per 100 g of 20 kcal per portie. Alleen groenten, volle granen en slechts enkele vruchten kunnen met dergelijke parameters overeenkomen. Dankzij deze producten kunt u het lichaam verzadigen met verschillende vitamines en voedingsvezels en ook de honger stillen.
Leiders van de meest caloriearme voedingsmiddelen ter wereld zijn groene thee en bladgroenten. Het is interessant dat het lichaam voor de assimilatie van een glas groene thee wordt gedwongen energie te verbruiken uit persoonlijke benodigdheden.
Natuurlijk zijn de meest nuttige en caloriearme voedingsmiddelen groenten die niet met warmte zijn behandeld, omdat ze meer nuttige stoffen bevatten. Het is echter noodzakelijk om het organisme geleidelijk aan rauwe groenten aan te passen, omdat het maag-darmkanaal daarop kan reageren door fermentatie, gasvorming en koliek.
Als een optimaal caloriearm gerecht voor degenen die willen afvallen, kunt u een portie groentensalade of een toast van brood met groenten aanbevelen.
