Banaan is een vrucht die nog maar een paar decennia geleden exotisch was op de tafels van bewoners van noordelijke en gematigde breedtegraden, en tegenwoordig is het gebruikelijk geworden. Zeker veel mensen hebben gemerkt dat het eten van een banaan, het vergeten van honger voor een lange tijd, en de stemming stijgt. Wat in bananen zit en hun effect op het lichaam bepaalt, wordt in dit artikel verteld.
Welke vitamines zitten er in bananen?
De samenstelling van deze vrucht is geweldig. Het bevat vitamine A, C, E, groep B, mineralen - koper, mangaan, zink, kalium, magnesium, zwavel, ijzer, boor, jodium, molybdeen en anderen, evenals catecholamines, glucose, sucrose, vezels , fructose. Er zitten eiwitten, vetten en koolhydraten in. Degenen die geïnteresseerd zijn in het aantal koolhydraten in een banaan, is het vermeldenswaard dat in 100 g fruit 21 g koolhydraten zit. Dankzij deze banaan is het zeer calorisch en kan het lange tijd een gevoel van verzadiging geven, het lichaam vitaliseren en de toon verhogen.
Als je vraagt wat er in de banaan zit en in welke hoeveelheid, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de aanwezigheid van kalium. Dit mineraal, dat zorgt voor de normale werking van de hartspier en deelneemt aan de samentrekking van de spieren, in deze vruchten zoveel als nodig is om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Als u twee bananen per dag eet, kunt u het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verminderen en uw gezondheid aanzienlijk verbeteren, lichaamskracht en kracht toevoegen. Maar niet alleen dankzij kalium. Het hormoon vreugde van serotonine, dat aanwezig is in bananen, verbetert de stemming.
De hoeveelheid van een dergelijk element als zink, aanwezig in 100 g banaan in een concentratie van 0,15 mg, maakt het mogelijk om het werk van het voortplantingssysteem te ondersteunen, de vruchtbaarheid te verbeteren. Deze vruchten verwijderen overtollig water uit het lichaam en worden actief gebruikt in de strijd tegen overgewicht, omdat ze praktisch geen vet bevatten, maar wel rijk aan vezels. Ze veroorzaken zelden allergieën, dus worden ze aanbevolen als eerste voedsel. Catecholamines verminderen ontstekingen in het maag-darmkanaal, wat gronden geeft om bananen te gebruiken in de strijd tegen zweren en gastritis.
Bananen verminderen de druk, hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel en vertragen het verouderingsproces en verhogen de weerstand van het lichaam tegen seizoensinfecties. In de gele vrucht van een exotische boom zijn mensen met nier-, vaat- en leverziekten nodig. Er is een mening dat bananen stoffen bevatten die nauw verwant zijn aan de moedermelk, en deze eigenschap maakt de vrucht uitermate geschikt voor moeders die borstvoeding geven.