Veel vrouwen, die zwanger zijn, geloven dat alles wat ze voor een kind kunnen doen, is om goed te eten. In feite is dit niet waar. Hoe actiever de levensstijl die u leidt, hoe meer uw lichaam zal worden voorbereid op de bevalling, hoe gemakkelijker het zal zijn. Regelmatige wandelingen in de frisse lucht en sporten doen niet alleen pijn in de rug, constipatie, verstoorde lichaamshouding en vele andere problemen voorkomen, maar verhogen ook de tonus in de baarmoeder, waardoor u zonder veel pijn een baby krijgt.
Kunnen zwangere vrouwen yoga doen?
Yoga voor zwangere vrouwen is een van de soorten lichamelijke activiteit met de meeste voorkeur. Immers, als andere sporten je fysieke kracht ontnemen, gebruiken ze het - dan yoga voor zwangere vrouwen, integendeel, je helpt je te ontspannen en een golf van energie te voelen. Bovendien neemt de elasticiteit van de spieren toe, wat betekent dat u niet het risico loopt ze te beschadigen op het moment van aflevering.
Daarnaast is het erg belangrijk en het feit dat yogahoudingen voor zwangere vrouwen bijdragen aan het behoud of de verwerving van emotioneel evenwicht. Iedereen weet dat hoe minder stress tijdens de zwangerschap - hoe gezonder de baby en hoe gemakkelijker veranderingen in het lichaam van de toekomstige moeder. Bovendien zullen reguliere lessen je meer goedmoedig, kalm, onverstoord en ontspannen maken, en dit is een ongelooflijk belangrijke voorwaarde voor een persoon in het algemeen, en niet alleen in zo'n cruciale periode van het leven. Veel toekomstige moeders vertelden ons dat het de yogalessen waren die hen hielpen zich te ontdoen van depressie en gevoelens van hulpeloosheid, om respect voor zichzelf en zelfs een zekere trots en plezier te voelen van hun "interessante" positie.
Het is ook belangrijk dat yogalessen voor zwangere vrouwen u in staat stellen om de juiste hormonale balans in het lichaam tot stand te brengen, wat betekent dat u niet het risico loopt uw kind te verliezen, zelfs tijdens "kritieke periodes" die bijzonder gevaarlijk zijn bij de ontwikkeling van uw baby.
Veel vrouwen die het yoga-complex voor zwangere vrouwen beoefenen, merken op dat ze met behulp van dergelijke oefeningen de toxicose hebben kunnen verlichten of zelfs volledig hebben geëlimineerd, de zwaarte in de onderrug hebben kunnen wegwerken, zwelling van de benen kunnen voorkomen en de aderen daarop kunnen verwijden en de werking van de darmen kunnen verbeteren (het is geen geheim, dat sinds de zesde maand veel aanstaande moeders aan constipatie lijden).
Zelfs als u thuis zwanger bent bij yoga voor zwangere vrouwen, en niet in speciale groepen, kunt u overgewichtstoename voorkomen, waardoor u het figuur na de bevalling kunt herstellen.
Het is gemakkelijk te begrijpen dat het beoefenen van yoga voor zwangere vrouwen een directe manier is om je een gelukkige toekomstige moeder te voelen die niet de meest voorkomende problemen zal ondervinden die gepaard gaan met de zwangerschap van anderen die minder serieus zijn met hun gezondheid.
Yoga voor zwangere vrouwen: contra-indicaties
Yoga voor zwangere vrouwen biedt oefeningen die u of uw baby niet kunnen schaden. Er is echter een lijst met voorzorgsmaatregelen hier:
- Let goed op je ademhaling! Het zou niet moeten worden opgeslagen of onderbroken. Het diafragma moet zacht en los zijn en gemakkelijk ademen.
- Als je eerder miskramen had, vermijd dan staande houdingen, geef de voorkeur aan zitten en liggen.
- Als een van de asana's je niet lekker lijkt, probeer dan niet met geweld te overleven, het is beter om het te vervangen door een andere, comfortabelere optie voor jou.
- Probeer niet iets te doen dat verder gaat dan je mogelijkheden - je moet je zo ver buigen en strekken als je kunt zonder de comfortzone te verlaten.
- Zorg ervoor dat je niet in de urinewegen knijpt, voel niet de drang om naar het toilet te gaan.
Yoga voor zwangere vrouwen is een geweldige manier om niet alleen naar je gezondheid te kijken, maar ook om echt te genieten van deze geweldige periode in je leven!