Bal voor fitness

Een grote rubberen bal voor fitness is uitgevonden door de Europese arts Joseph Pilates. Aanvankelijk was de bal bedoeld voor fysieke oefeningen tijdens revalidatie na een trauma. Joseph Pilates vroeg zijn patiënten om naar de bal te gaan en erop te springen. De arts beweerde dat dergelijke oefeningen de nodige fysieke belasting in de posttraumatische periode verschaffen en de gewrichten herstellen. Verrassend genoeg, zelfs tijdens intensieve training op de bal, werden de verwondingen van de patiënt op geen enkele manier beïnvloed.

Moderne aanhangers van Joseph Pilates bevelen aan om oefeningen op de bal uit te voeren om de conditie van de knieën, wervelkolom, rug te verbeteren. In de afgelopen jaren heeft deze tool voor training een heel leger fans gewonnen. In veel fitnesscentra worden cliënten sets oefeningen aangeboden met de bal voor fitness. En sommige mensen kopen zichzelf een gymnastiekbal voor fitness voor thuistraining. Klassen op de bal voor fitness kunnen het figuur omhoog trekken, overtollig gewicht kwijtraken en altijd in goede vorm zijn.

"Hoe werkt deze magische bal?" - deze vraag interesseert de meeste nieuwkomers. In eerste instantie kan het lijken alsof het zitten en springen op de bal niet tot serieuze resultaten kan leiden. Artsen leggen uit dat tijdens een gewone zitten op de bal de rug altijd vlak wordt gehouden. Dit komt door het feit dat er achter geen steun voor de rug is en de bal mobiel is. Dus, terwijl je op de fitnessbal zit, worden de rugspieren verstevigd en de wervelkolom uitgelijnd. Wanneer de bal omrolt, worden alle spiergroepen gebruikt om de persoon in evenwicht te brengen. Alle spieren van het lichaam wisselen afwisselend, waardoor oefeningen met de bal voor fitness een uitstekende preventie van pijn in de rug en gewrichten zijn. Deze oefeningen zijn vooral handig voor mensen met een zittende levensstijl. Tijdens de lessen op de fitnessbal moet je constant met het hele lichaam werken om erop te blijven. Zelfs de eenvoudigste oefening lijkt misschien moeilijk vanwege de mobiliteit van de bal. Omdat tijdens de training de pers perfect is getraind, de spieren van de heupen en benen, regelmatige oefeningen met de bal voor fitness, kun je in korte tijd van de extra kilo's af. En voor veel vrouwen is de fitnessbal een uitstekende assistent in de strijd tegen cellulitis.

De volgende vraag, die iedereen interesseert die besloot om thuis met de bal te beginnen - is "Hoe de bal te kiezen voor fitness?". De bal voor fitness kan van verschillende diameters zijn - van 55 cm tot 85 cm De grootte van de bal voor fitness wordt bepaald door de groei van de persoon die erop traint:

Tijdens het trainen op de bal moet een persoon gemakkelijk zijn voeten op de grond krijgen. In dit geval moeten de knieën haaks worden gebogen. Dit zijn de belangrijkste signalen dat de fitnessbal op de juiste manier is aangepast.

Tot op heden wordt de fitnessbal (fitball) op grote schaal gebruikt voor gymnastiek voor zwangere vrouwen. Fitness voor zwangere vrouwen met de bal stelt je in staat je goed voor te bereiden op de geboorte van de bekkenspieren. Bovendien worden in sommige geavanceerde kraamklinieken de moeders aanbevolen om tijdens de gevechten op de bal te springen - dit vergemakkelijkt het snel openen van de baarmoederhals. Gebruik hiervoor een fitnessbal met hoorns - speciale uitsteeksels, die u kunt vasthouden.

Er is een ander soort bal - een massagebal voor fitness. Deze bal heeft onregelmatigheden op het hele oppervlak. Tijdens inspanning masseren deze onregelmatigheden de lichaamsdelen, en ook hun effect heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel. De fitnessbal is een uitstekende hulp om de algehele gezondheid te verbeteren. Zelfs al gebruikt hij zijn huis in plaats van een stoel, al snel zult u significante positieve verschuivingen in het welzijn vinden.