Een geurige en zoete aardbeien zoals, waarschijnlijk, alles. Deze bes is niet alleen aangenaam om te proeven, maar ook zeer waardevol voor de gezondheid vanwege het hoge gehalte aan vitamines, zuren, micro- en macro-elementen, antioxidanten. Bij het verliezen van gewicht moet het gebruik van aardbeien echter in het dieet passen.
Calorie is een aardbei bij het verliezen van gewicht?
Aardbei verwijst naar caloriearme voedingsmiddelen, de energiewaarde is slechts 41 kcal per 100 g bessen. En volgens veel voedingsdeskundigen, de vertering van bessen, geeft het lichaam meer calorieën door dan het ontvangt. Deze eigenschap van aardbei is erg handig voor het verliezen van gewicht, dus wordt het vaak aangeduid als producten met "negatieve calorieën".
Helpt aardbeien je om af te vallen?
Mensen die constant worstelen met overgewicht, lijden meestal aan een afname van de stofwisseling . Net als veel kruidenproducten dragen aardbeien bij aan de versnelling van het metabolisme. Dit effect is te wijten aan de huidige vitaminecocktail, die zit in aardbeiensap.
De actieve stoffen in aardbeien helpen om het cardiovasculaire systeem te versterken. Het sap van deze bes verlaagt perfect de bloedsuikerspiegel. Met bloedarmoede helpen aardbeien het ijzergehalte te normaliseren. Beveel aardbeien aan voor hypertensie en atherosclerose.
Uitgedrukt de voordelen van aardbeien voor gewichtsverlies en in diuretische eigenschappen. Overtollig vocht voegt niet alleen gewicht toe, maar veroorzaakt ook zwelling en verslechtert het welzijn aanzienlijk. Bij aandoeningen van de nieren wordt aanbevolen om tot 400 g aardbeien per dag te consumeren. Beschikt over deze bes en het vermogen om de darmen te reinigen. Inclusief aardbeien in het dieet, zelfs met huidziekten - eczeem, psoriasis.
Bovendien helpen aardbeien de immuniteit te versterken en geven het lichaam niet alleen kracht bij dagelijkse activiteiten, maar ook bij sport, wat natuurlijk ook bijdraagt aan het afvallen.
Aardbeivoeding
Een van de effectieve manieren om 1-2 kg extra te verliezen, wordt beschouwd als een vastendag voor aardbeien. Deze methode is geschikt voor iedereen die geen last heeft van chronische gastro-intestinale aandoeningen. Op de dag is het toegestaan om tot 1,5 kg heerlijke bessen te eten, deze in 5-6 recepties te verdelen, en 's morgens zal het resultaat op de schalen merkbaar zijn.
Er is ook een langer aardbeiendieet, ontworpen voor 4 dagen. Hier is haar geschatte dieet.
Dag één:
- voor het ontbijt - een salade van aardbeien, bananen en appels;
- voor het tweede ontbijt - een cocktail van aardbeien en yoghurt;
- voor de lunch - plantaardige salade (tomaten, uien, komkommers, plantaardige olie), aardbeien als toetje;
- voor een snack - aardbeien en yoghurt;
- voor het diner - gestoofde groenten en aardbeien.
Dag twee:
- voor het ontbijt - een boterham met kaas en aardbeien;
- tweede ontbijt - de herhaling van de eerste dag;
- voor de lunch - een portie gebakken vis en 2 gekookte aardappelen, aardbeien;
- middag snack - de herhaling van de eerste dag;
- voor het diner - een salade van kool en aardbeien.
Dag drie:
- voor het ontbijt - havervlokken met melk, aardbeien;
- voor het tweede ontbijt - alleen bessen;
- voor het avondeten - gebakken kip en een salade van tomaten, aardbeien;
- voor een snack - een glas sap van grapefruit, aardbeien;
- voor het diner - aardbeifruit.
Dag vier:
- voor het ontbijt - een herhaling van de derde dag;
- voor het tweede ontbijt - een aardbeicocktail met melk;
- voor de lunch - ragout van groenten, aardbeien, sinaasappelsap;
- voor een snack - alleen bessen;
- voor het diner - bladeren van groene salade, bessen en appelsap.
Is het mogelijk om 's avonds aardbeien te eten bij het afvallen?
Degenen die de figuur volgen, is er misschien een angst - is het het waard om 's avonds aardbeien te eten. Voedingsdeskundigen worden niet geadviseerd om 's avonds voedsel te eten dat koolhydraten bevat. In de aardbei bevat 7,5 g koolhydraten per 100 g. Het is daarom niet aan te bevelen om meer dan 100-150 g van deze bessen 's avonds te consumeren.