Dieet Montignac - menu voor de week

Het Michel Montignac-dieet is dankzij tal van onderzoeken ontstaan. Ze heeft geen honger en is gebaseerd op het eten van gezond voedsel. De wetenschapper biedt twee stadia van gewichtsverlies, de eerste is gericht op het wegwerken van overtollig gewicht, en de tweede - om het resultaat op te lossen. Wat belangrijk is, deze methode om af te vallen kan bijna alles, omdat er geen contra-indicaties zijn. De essentie van het Montignac-dieet is het gebruik van voedingsmiddelen die zijn geselecteerd voor het dieet met de glycemische index in aanmerking genomen. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan producten met een score lager dan 55.

Menu voor de week van het Dieet van Montignac

Veel mensen houden van deze methode om gewicht te verliezen door zichzelf niet ernstig te beperken in eten, en eenmaal per dag kun je zelfs ontspannen en iets eten waar je van houdt.

Ontbijt . Verplicht eten, met als doel de alvleesklier te normaliseren. Hiervoor zijn het sap of fruit dat een half uur voor het eten op een lege maag moet worden gegeten het best geschikt.

Het geschatte ontbijtmenu van het Dieet van Montignac:

  1. Broodje met boter, 1 eetl. sap en koffie zonder suiker.
  2. Roerei met spek en worstjes en koffie zonder suiker.
  3. Portie pap met boter, sap, toast en koffie met magere melk en zonder suiker.

Lunch . Voor deze maaltijd is het het beste om groenten te kiezen die kunnen worden aangevuld met eiwitproducten en het best als het om vis gaat. Gooi het voedsel dat zetmeel bevat weg. Kook de gerechten beter voor een stel, kook of laat sudderen.

Voorbeeldmenu voor lunch:

  1. Gebakken vis, groentesalade en een glas wijn.
  2. Gekookt rundvlees met bonen, salade, een snack van vis en thee.
  3. Gestoofd in tomatenheek, groentesalade en thee.

Diner . Deze maaltijd zou het gemakkelijkst moeten zijn, omdat het niet de moeite waard is om het lichaam te overladen voordat je naar bed gaat.

Een proefdiner voor het dieet van Michel Montignac:

  1. Gedeelte groentesoep, salade, gevulde tomaten en magere kwark.
  2. Omelet en salade van groene groenten.
  3. Serveren van linzen en een salade van groenten.

Snacks . Om de honger tussen ontbijt, lunch en diner te doorbreken, is het toegestaan ​​om een ​​paar ongezoete vruchten, een handvol noten of een paar stukjes kaas te eten.

Wat betreft de tweede fase, het kan minstens een leven duren, maar het is gebaseerd op de juiste voeding. Af en toe kun je jezelf toestaan ​​om vet en koolhydraten te mengen, maar tegelijkertijd moeten verse groenten in het dieet constant aanwezig zijn. Als u uw resultaat wilt bewaren, moet u van banketbakkerij, gebak en andere schadelijke producten voor altijd vergeten.