Al meer dan 10 jaar promoot de media de methode van gewichtsvermindering, dokter Bormental. De ontwikkelaar is een psychotherapeut van het onderwijs, die zich richt op het identificeren en elimineren van de psychologische oorzaken van overmatig eten. Degenen die erop vertrouwen dat ze zonder hulp zullen omgaan, kunnen het Bormental-dieet op u nemen.
Het principe van het dieet van Bormental
In speciale klinieken worden obese personen onderworpen aan neurolinguïstische codering, samen met psychologen mediteren ze en voeren ze ademhalingsoefeningen uit. Natuurlijk is een dergelijke behandeling niet voor iedereen beschikbaar, dus veel mensen gebruiken gratis diëten voor snel gewichtsverlies in Bormental, en geven er de voorkeur aan om overgewicht te bestrijden. En ik moet zeggen dat het voor velen mogelijk is, maar alleen als alle aanbevelingen strikt worden nageleefd. Hier zijn ze:
- Verminder de calorische inhoud van het dieet tot 1200-1300 Kcal per dag. Sporters kunnen het verhogen tot 1500 Kcal. Dat wil zeggen, wanneer u voedsel bereidt, moet u rekening houden met de energetische waarde van producten en de dagelijkse caloriegehalte verdelen, zodat ontbijt, diner en snack elk 20% uitmaken en voor de lunch 40%.
- De voorkeur gaat uit naar natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels. Het aandeel vet en koolhydraten wordt verminderd of geminimaliseerd.
- Verhonger niet, maar ga alleen aan tafel zitten als je echt wilt eten.
- Er is alleen dat wat aangenaam is. Het is duidelijk dat je jezelf nog moet beperken, maar het zal niet lang werken op wat smerig is. Als je het gevoel hebt dat je snel je zintuigen verliest, gun jezelf dan een beetje van wat verboden is.
- Het dieet van Dr. Bormental verwelkomt fysieke activiteit, maar is matig.
Menu van een dag vol caloriearme voeding voor de week van Bormental
Er is geen specifiek menu voor dit voedingssysteem - het is onafhankelijk samengesteld, afhankelijk van uw eigen voorkeuren en calorische inhoud van de geselecteerde producten. U kunt zich concentreren op deze optie:
- voor het ontbijt een salade van bananen, rozijnen, ham, havervlokken , room, citroensap en sla in de hoeveelheid van 100 g. Calorie gehalte is 128,6 kcal. Een kopje kruidenthee dat vrijwel niet-calorisch is;
- voor het diner, gekookte aardappelen in een hoeveelheid van 2-3 stukken, een stuk magere vis, halve schotelsausen. Voor dessert 2 marmeladesnoepjes en thee zonder suiker. Calorische waarde is 185 Kcal;
- De middagsnack bestaat uit een portie van curd casserole - 168 Kcal;
- het diner bestaat uit een portie gekookte rijst en kalfsvlees, gestoomd. Een tweehonderd gram portie sla van komkommers en kool, gekruid met citroensap. Als dessert, thee en 2 sneetjes chocolade. De calorie-inhoud is 293 Kcal;
- voor het naar bed gaan - een glas kefir - 130 Kcal.
De dagelijkse calorische waarde is 905 Kcal, maar vergeet snacks niet.