Velen, die van een paar extra kilo's af willen, beginnen voor zichzelf een eenvoudig maar effectief dieet te kiezen. Tot op heden zijn er een groot aantal technieken die elk persoon anders beïnvloeden, omdat alles afhangt van de eigenschappen van het lichaam. We bieden een paar eenvoudige en veelgebruikte methoden.
Eenvoudig kefir-dieet voor een week
Een van de meest populaire opties, maar dit dieet is erg streng en kan niet allemaal standhouden. De basis van het dieet is 1,5 liter magere kefir. Neem gewoon geen drankje zonder enige vetheid. Sommige dagen worden aanvullende producten ook gebruikt om een normale gezondheidstoestand te handhaven. Het menu is een eenvoudig en effectief dieet voor een week, zeer bescheiden:
- dag nummer 1 - vijf aardappelen gelast in een uniform, en kefir ;
- dag nummer 2 - kefir;
- dag №3 -100 gram vetarm vlees, dat moet worden gekookt of gekookt gestoomd, en kefir;
- dag №4 - 100 g vetarme gekookte vis en yoghurt;
- dag nummer 5 - een onbeperkt aantal rauwe groenten en fruit, maar alleen, geen mango's, bananen en druiven, en ook kefir;
- dag nummer 6 - kefir;
- dag nummer 7 - kefir en 1 liter stilstaand water.
Gedurende deze tijd kun je verliezen van 3-5 kg, het hangt allemaal af van het begingewicht.
Het meest eenvoudige en effectieve boekweitdieet
Boekweit - een nuttige ontbijtgranen, die snel verzadigt en u in staat stelt langdurig een gevoel van verzadiging te behouden. Bovendien helpt het om het lichaam van schadelijke stoffen te reinigen. Boekweitpap kan op verschillende manieren worden gekookt, maar het is het beste om het voor de nacht te stelen. In een dag kun je een onbeperkte hoeveelheid pap eten, vooral, voel geen honger. Daarnaast mag een dag 1 liter kefir drinken, die nog steeds kan worden gemengd met pap. Het is belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken.
Efficiënt en eenvoudig vegetarisch dieet voor een week
Voedsel op groenten en fruit is niet strikt en u hoeft geen honger te lijden. Voor elke dag hun eigen regels:
- Maandag is een fruitige dag. Het is toegestaan om fruit te eten, behalve bananen, die zeer veel calorieën bevatten. Vergeet niet om in het menu grapefruit op te nemen, die de spijsvertering verbetert en vetverbranding bevordert. Zijn nuttig voor appels die afvallen en die pectines bevatten, die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het spijsverteringskanaal. Het dagelijkse dieet zou ongeveer hetzelfde moeten zijn: vier appels en grapefruit, watermeloen en twee granaatappels. Het is verboden om vruchtensappen te drinken.
- Dinsdag is een groentendag. Je mag niet alleen rauwe groenten eten waarvan verschillende salades en snacks worden bereid, maar ook gekookt, wat betekent dat soepen, aardappelpuree en andere gerechten ook zijn toegestaan. Als dressing kun je alleen zout, peper en citroensap gebruiken.
- Woensdag is een dag met groenten en fruit. Dit is een mix van het dieet van maandag en dinsdag. Vergeet niet dat ban banaan is en verlaat de aardappel, die veel zetmeel bevat, en het is schadelijk voor de figuur.
- Donderdag is bananenmelk. Er wordt aangenomen dat dit de meest productieve dag is. Het menu bevat: acht bananen, 3 eetlepels. magere melk en een kom groentesoep.
- Vrijdag. Op die dag wenk ik al wat meer, waardoor je het lichaam verzadigt. Eet een kleine hoeveelheid gekookte rijst en groente salade, zes tomaten, twee appels, 0,5 eetl. Vetarme melk, sinaasappel en grapefruit .
- Zaterdag - rijst met groenten. De toegestane producten kunnen afzonderlijk of gemengd worden gegeten, u kunt bijvoorbeeld rijst en groentesalade of rijst met gekookte groenten eten. Vergeet niet dat een portie granen niet groot moet zijn.
- Zondag is een dag met groenten en fruit. In de laatste 24 uur is het noodzakelijk om sappen te drinken die zijn gemaakt van groenten en fruit. De meeste voorkeur gaat uit naar het sap van sinaasappelen of druiven. Daarnaast kunt u een salade van groenten en soep eten.