Hoe om gewicht te verliezen in 30 dagen?

Als je besluit om jezelf een maand te geven om af te vallen, ben je een groot voorstander van je lichaam. Weinig voedsel kan onze gezondheid zo schaden, zoals snel gewichtsverlies - en een langzaam metabolisme en vitaminegebrek, evenals zwakte, woede en honger, zijn allemaal echte metgezellen van snelle diëten. Als u bovendien binnen 30 dagen bent afgevallen, zult u het effect van wat er is gebeurd, waarderen, zodat u in de toekomst niet licht zult eten en het verloren gewicht niet meer terugkeert.

Dus als je je zorgen maakt over hoe je effectief af kunt vallen in een maand, moet je aannemen dat je binnen een maand een belangrijke, belangrijke en feestelijke gebeurtenis zult zien. Dus, de eerste regel van ons gewichtsverlies - dit verwijst naar een dertig-dagen gewichtsverlies, als een voorbereiding op de vakantie, en niet als een kwelling.

Afslankregels

Ten eerste, voor een maand moet je alle soorten snoep opgeven, omdat het lichte koolhydraten zijn die zo genadeloos veranderen in vet in ons lichaam. Snoepjes vervangen fruit (maar pas op voor bananen en witte druiven), je kunt veilig alle citrusvruchten eten - ze zijn de beste bondgenoten van gewichtsverlies.

Ten tweede moet je, om maximaal in een maand af te vallen, jezelf vertrouwd te maken met het regime van de dag en voeding. Eet zelf het ontbijt, deel het diner met een vriend en geef het diner aan de vijand met het enige verschil dat u tijdens de pauzes gezonde snacks kunt maken.

Ga sporten. Dit zal niet alleen helpen om het gewichtsverlies te versnellen, maar zal het ook mogelijk maken om een ​​tijdje voedsel te vergeten. Misschien ben je net op tijd, trouwens, het maandelijkse programma Gillian Michaels - "Afvallen in 30 dagen." En bovendien zijn er altijd alternatieve klassieke sportactiviteiten - hardlopen, zwemmen, dansen en een verscheidenheid aan wintersporten.

We weigeren van zetmeelrijke groenten - aardappelen, bieten, wortels. Maar we richten ons op de rest van de greens - groenten en kruiden moeten je bekendste bijgerecht zijn voor vlees- en visgerechten. Een volkoren brood, hoewel nuttig, en stel dat, maar het zijne De receptie wordt nog steeds aanbevolen te worden beperkt na 14-15 uur.

Fiber is je beste metgezel. De lijst met manieren om snel af te vallen in een maand kan niet zonder, omdat het vezel is die ons een gevoel van verzadiging geeft, honger bevredigt, de darmmotiliteit verbetert, de intestinale microflora normaliseert. Kortom, alles wat niet alleen bijdraagt ​​aan de vorming van een mooi lichaam, maar ook aan een gezonde, zijdezachte huid en sterk haar. Daarom moeten we in onze voeding opnemen: granen, zemelen, noten, zaden en groenten.

Dertig dagen om af te vallen is niet moeilijk, bovendien kan het kwalitatief en met gezondheidsvoordelen worden gedaan.