Vóór vakantie, verjaardag of huwelijk, worden meisjes vaak kieskeuriger naar hun figuur en beginnen met een groot verlangen om een dieet te zoeken voor gewichtsverliesbuik voor een week bij 10 kg. Alvorens de voorgestelde systemen te gebruiken, is het de moeite waard om af te wegen hoe echt en veilig dergelijke diëten zijn.
Zijn diëten voor afvallen buik en zijkanten effectief?
In elke professionele bron vindt u geen speciale diëten voor de buik of de benen. Het punt is dat de experts zeker zijn: de vetmassa wordt op het lichaam verdeeld op basis van een aangeboren aanleg, het type figuur en de massa van andere factoren, en het is onmogelijk om de tussenlaag op bepaalde plaatsen willekeurig te verkleinen of te vergroten. Dat is waarom het niet realistisch is om alleen in de borst te herstellen of alleen in de maag af te vallen. Het is van cruciaal belang om informatie te verzamelen voordat u deze als richtlijn voor actie gebruikt.
Om de probleemgebieden er beter uit te laten zien, volstaat het om over te schakelen naar een gezond voedingspatroon, waardoor de vetmassa als geheel afneemt, inclusief de vervelende buik en zijkanten. Op dit moment is er geen betrouwbaardere, natuurlijkere en veiligere manier om je lichaam op orde te brengen, dan goede voeding en regelmatige training.
Wat zijn de gevaarlijke snelle voeding voor gewichtsverlies in de maag?
In open bronnen is het gemakkelijk om tientallen opties te vinden voor een wekelijks dieet om buik en zijkanten te vermageren. In de regel gebruiken ze hetzelfde principe: een scherpe beperking van de calorische waarde van het dagrantsoen. Het is vermeldenswaard dat op deze manier het echt mogelijk is om gewicht te verminderen, maar het zal zeker terugkeren.
Dit is gemakkelijk te verklaren vanuit het oogpunt van de fysiologie. Het lichaam went aan de gebruikelijke porties, voeding en past de metabole processen aan, waardoor een stabiel gewicht kan worden behouden. Met een scherpe afname van het dieet verbrandt het lichaam eerst enkele vetreserves door traagheid en verlaagt dan de stofwisseling. Dientengevolge, wordt een persoon slaperig, traag, voelt impotent, en het gewichtsverlies is hoofdzakelijk te wijten aan het verwijderen van vocht. Op deze manier verloren, worden kilogrammen teruggegeven na de eerste week van terugkeer naar het normale dieet. Dit is ook gemakkelijk te verklaren: met verminderd metabolisme, stuurt het lichaam meer energie naar de vetopslag, omdat het niet in staat is om het uit te geven.
Als u dus een strikt kortetermijndieet kiest, kunt u niet alleen het normale metabolisme verstoren en het lichaam in stress brengen, maar ook in de toekomst een toename van de vetmassa veroorzaken.
Voorbeelden van diëten voor gewichtsverlies buik voor een week
In de regel beperken dergelijke diëten niet alleen de dagelijkse calorische waarde, maar ook een verscheidenheid aan diëten. Van de beroemdste wekelijkse diëten onthoud je het volgende:
- Komkommer-kefir-dieet . Op de dag is het toegestaan om maximaal 1 kg komkommer te eten en 1 liter magere kefir te drinken. Het is gevaarlijk om meer dan 5 - 7 dagen te gebruiken.
- Appel-kwark dieet . Op de dag dat u verondersteld wordt om 1 kg vetvrije kwark en 3-4 appels te eten. Om alle 7 dagen aan dergelijk voedsel te voldoen.
- Dieet op de kipfilet . Op een dag kunt u maximaal 1 kg gekookte kipfilet eten, er alleen bladsalades aan toevoegen en één keer per dag verse groenten.
Elk van deze diëten lokt een tekort aan vitaminen en voedingsstoffen uit vanwege een mager dieet, dat ook geen betere invloed op de gezondheid heeft.
Het juiste dieet voor gewichtsverliesbuik
Om de figuur echt op orde te krijgen, moet je een stabiel gezond dieet leren. Zijn principes zijn eenvoudig:
- Het ontbijt moet eiwitten, vetten en complexe koolhydraten bevatten
(bijvoorbeeld pap, een volkoren meelsandwich en kipfilet, een lepel olijfolie, thee). - De lunch moet net zo gebalanceerd zijn als het ontbijt (bijvoorbeeld boekweit met groenten en hak).
- De snack moet alleen eiwitten en vetten bevatten (bijvoorbeeld thee zonder suiker met een plakje kaas).
- Het avondmaal omvat eiwitten en vezels (bijvoorbeeld plantaardige stoofpot en gebakken vis).
Het is het waard om porties van middelmatige grootte te kiezen, regelmatig te eten, maaltijden 3-4 uur voor het slapen gaan op te geven en de probleemzones zullen je niet langer lastigvallen.