Dit dieet is geschikt voor diegenen die liever afvallen op het principe van eiwitdagen. Aan de andere kant is dit dieet echter veel minder strikt, omdat het combineren van eiwitrijk voedsel is toegestaan met groenten en niet met de zoetste vruchten. Laten we in detail de nuances van voeding op het eiwit-vitaminedieet bekijken.
principes
Het eerste principe van een dieet is een afzonderlijk voedsel . Alle producten tijdens het vitamine-eiwitdieet worden in twee categorieën gemaakt: vitamine en eiwit.
Vitamineproducten - alle groenten en fruit behalve zetmeelrijke groenten en zoete vruchten (bananen, druiven, dadelpruimen, meloenen).
Eiwitproducten zijn magere melkzuurproducten, gevogelte zonder huid, mager vlees, magere kazen.
Al deze producten die u overdag zult eten, maar afzonderlijk - eerst de inname van eiwitrijk voedsel, dan de inname van vitamine, met een interval van 2,5 uur.
Het tweede principe van het eiwitdieet van vitamine voor gewichtsverlies is een fractioneel dieet . Als u 6 keer per dag eet, krijgt u zelfs bij het laagste aantal calorieën geen acute honger. Dit is een voor de hand liggend pluspunt van een dieet.
menu
Laten we een voorbeeldmenu maken van vitamine- en eiwitdieet.
- ontbijt: eiwitrijk voedsel - 2 hardgekookte eieren of 200 g kwark of 200 ml kefir;
- tweede ontbijt: vitamineproduct - grapefruit, 2 appels of fruitsalade;
- lunch: 200 g magere (gekookt) vlees of 200 g kip;
- middagsnack: elke 2 soorten fruit;
- diner: 200 g gekookte vis of gekookt vlees;
- laatste maaltijd: alles van citrus.
Met een eiwitmenu is het erg belangrijk om een grote hoeveelheid dronken vloeistoffen te observeren, een dag waarop je minstens 2 liter moet drinken. Je kunt kruidenthee, afkooksels, groene thee, mineraalwater of gewoon niet-koolzuurhoudend drinken. Het belangrijkste is dat het grootste deel van de vloeistof warm is. Je kunt geen sappen, alcoholische dranken, bier, kvas en zoete limonades drinken - dit zijn allemaal extra calorieën.
Voedsel kan licht gezouten zijn, maar u kunt geen sausen, mayonaise en zure room gebruiken.
De duur van het bovenstaande dieet is 10 dagen. Gedurende deze tijd kunt u zonder uit te spannen ongeveer 5 kg verliezen, en als u wilt
voordeel
De belangrijkste voordelen van het eiwitdieet van de vitamine zijn de verslaving aan fractionele voeding, de normalisatie van het metabolisme, evenals een zacht gewichtsverliesregime.
voorzorgsmaatregelen
Ondanks de externe eenvoud, kun je bij zo'n dieet niet zitten met mensen met nier- en leveraandoeningen, maar ook met andere chronische ziekten.