Diëten voor hart- en vaatziekten moeten worden gevolgd na het negeren van de regels voor gezond eten, de aanwezigheid van schadelijke gewoonten (levitatie op alcohol en nicotine), dagelijkse stress , diabetes, hypodynamie en hoge bloeddruk zullen het lichaam negatief beïnvloeden.
Principes van een dieet voor hart- en vaatziekten
Daarom zullen we kort de voedingsregels voor hart- en vaatziekten schetsen:
- We verminderen porties vlees. Als je het niet wilt of vind je het ongelooflijk moeilijk om vlees op te geven en minstens een paar weken met een veganist te leven, dan proberen we alleen mager voedsel te eten.
- Fiber. De grootste hoeveelheid bonen, bonen, haver, peterselie, dille, aubergine, pruimen, vijgen en vele andere gedroogde vruchten.
- Magere melk. Spaar je bloedvaten uit - geef voedsel op dat je bloedvaten verstopt.
- Minder zout. Ze is een vreselijke vijand van bloedvaten.
- We verhogen het kalium. Hoe meer dit mineraal, hoe kleiner de kans dat u een verhoogde bloeddruk krijgt. Trouwens, het is te vinden in rijpe bananen, kool, aardappelen, kiwi, druiven.
- Bloem weigeren, liefje. Iedereen weet dat het niets goeds verdraagt.
- Leren rusten. Breng jezelf niet tot uitputting. Ruzie makende over de stress, artsen adviseren bij dergelijke ziekten twee keer per dag te lopen.
- We volgen de "stoel". Met een tekort aan vezels is een frequente gast verstopt.
- We eten veel vis. Visolie heeft immers een positief effect op uw hart, waardoor het beter functioneert.
Menu dieet voor hart- en vaatziekten
Met dieet nummer 10 zou het menu er ongeveer zo uit moeten zien:
- het hoofdontbijt is een hard gekookt ei, havermout gekookt op melk, ongezoete thee;
- lunch is een snack in de vorm van een gebakken appel zonder snoepjes;
- voor de lunch eten we Alkmaarse gortensoep, mager vlees met groenten en een hartig drankje (Uzvar) zullen niet interfereren;
- middag snack - een drankje van cranberry bessen;
- voor het diner eten we cheesecake of gestoomde vis en rijst;
- voor het naar bed gaan - een glas kefir met een laag vetpercentage.