Onlangs heeft een uniek machtssysteem aan populariteit gewonnen, dat is uitgevonden door Tatyana Tarasova, een getalenteerde kunstschaatser en professionele coach van de USSR. Na de blessure kreeg de atleet veel extra kilo's waarmee ze afscheid kon nemen.
Het geheim van afvallen Tatyana Tarasova
Dit systeem is niet ontworpen om binnen enkele dagen af te vallen. Zoals de praktijk heeft aangetoond, kun je gedurende een maand vasthouden aan het dieet van Tatiana Tarasova, je met 4-5 kg afvallen. Dit is een vrij normale snelheid van gewichtsverlies, wat absoluut veilig is voor de gezondheid.
Een van de belangrijkste principes van een dergelijk dieet is de ordelijke consumptie van voedsel verzadigd met eiwitten, vetten en koolhydraten, dat het lichaam helpt om al deze voedingsstoffen goed te verteren.
In het dieet van Tatiana Tarasova is regelmatig drinken erg belangrijk. Gezuiverd water, verse groene thee, vers sap, vruchtendranken moeten overdag worden gedronken en water, bij voorkeur voor het eten.
Afvallen met de methode van Tatjana Tarasova is actiever als u alle calorieën die u hebt ontvangen bijhoudt en de hoeveelheid voedsel die u eet beheert. Dagelijkse calorie-inname mag niet meer zijn dan 1.300 kcal, en een portie is niet groter dan een facet geslepen glas. Eten is verdeeld in 5 tijden. De laatste maaltijd vindt uiterlijk om 19.00 uur plaats.
Een keer per week moet u lossingsdagen regelen (komkommer, boekweit, kefir, appel).
Volgens het gewichtsverliessysteem van Tatiana Tarasova zou men van haar dieet moeten uitsluiten:
- saladedressings;
- halffabrikaten;
- vlees delicatessen;
- ingeblikt voedsel;
- gerookte producten;
- pickles;
- suiker;
- fruit rijk aan suiker (banaan, persimmon, druiven, abrikozen);
- aardappelen;
- zoetwaren;
- gebak;
- alcohol;
- soda.
Ook zou je moeten vergeten over snacks, gefrituurde en pittige gerechten.
U kunt rauwe, gekookte of gestoomde producten consumeren:
- vis;
- schaal-en schelpdieren;
- groenten;
- vruchten;
- granen;
- magere vlees;
- noten;
- magere zuivelproducten ;
- gezuiverd drinkwater;
- thee;
- vers geperste sappen;
- vruchtendranken;
- natuurlijke koffie in kleine hoeveelheden.