Het maakt niet uit hoe effectief uw gewichtsverlies-systeem is, vroeg of laat zult u het "plateau-effect" ervaren. Dit is het moment waarop het lichaam een signaal ontvangt van de hersenen dat het tijd is om de zorgeloze opeenhoping van opgehoopt vet te stoppen, het is noodzakelijk om krachten te mobiliseren om de "hongersnood" te overleven. "Plateau" komt op elk dieet voor, omdat het lichaam bang is om afstand te doen van hun spaargeld en u voortdurend herinnert aan het gevaar van een hongergevoel in de maag.
Dus, om jezelf te "misleiden", moet je een heel eenvoudig en effectief dieet op basis van vezels gebruiken .
Principes van voeding
Je verlaagt de vetinname tot 20 g per dag, ze moeten allemaal meervoudig onverzadigd zijn (olijfolie, vis, zeevruchten). Bovendien kun je op je vorige dieet blijven zitten, dat is gekraakt vanwege het "plateau". Natuurlijk moet je bescheiden eten, de calorie-inhoud verlagen en je concentreren op groenten en fruit.
Dit dieet kan een eenvoudig, maar zeer effectief gewichtsverliessysteem worden genoemd vanwege de volgende factor: u eet 8 eetlepels per dag. Vezel poeder.
Vezel is een soort koolhydraten die niet door ons lichaam verteerd worden. Het zwelt in ons op en geeft een gevoel van verzadiging (waardoor de receptoren worden beïnvloed die een voldoende rek van de maag naar de hersenen signaleren), en verlicht ook constipatie door de ontlastingmassa's te duwen.
Vezels worden gevonden in groenten en fruit, maar omdat we zelfs op een dieet niet die hoeveelheid groen kunnen eten die ons helemaal van het hongergevoel zal verlossen, moeten er apotheekopties voor vezels worden genomen.
Zo'n eenvoudig en effectief dieet voor gewichtsverlies duurt ongeveer een maand. 4 keer per dag neem je vezels voor 2 eetlepels. roeren of knijpen met elke natuurlijke vloeistof.
Met behulp van deze tool raak je van de honger af en blokkeren je hersenen het vetverbrandingsproces niet, zoals bij een gewoon dieet.