Dat is altijd zo, het is een van de sterren waard om extra kilo's kwijt te raken, omdat het internet allerlei mythen en legendes over hun gewichtsverlies begint te lopen. Deze beker ging niet voorbij Tatyana Anatolievna Tarasova, een uitstekende kunstschaatsbus, directeur en directeur van ijsshows, een beroemde mediaspeler. We kunnen geen varianten van Tatiana Tarasova-dieet aan ons aanbieden: op frisdrank, op gojibessen en op groene koffie - voor elke smaak. Er worden verschillende methoden voorgesteld, die je, als bij toverslag, zullen bevrijden van overgewicht. Ondertussen berust elk succesvol gewichtsverlies op 3 walvissen: werk, geduld en methodicaliteit.
Geheime voeding Tarasova Tatiana Anatolyevna
Het geheim is dat er hier geen geheim is. Er zijn alleen al lang bekende en beproefde principes van gezonde voeding, strikte naleving waarvan, niet per geval, maar constant, een nieuw model van eetgedrag vormt dat u in staat stelt om harmonie te vinden en te behouden, zonder uw gezondheid te schaden:
- Er is vaak behoefte - 4-5 keer per dag, zodat tussen twee maaltijden niet meer dan 2,5 uur duurde. Hierdoor kun je het metabolisme van het lichaam op een hoog niveau handhaven en het hongergevoel onder controle houden.
- Het serveervolume mag niet groter zijn dan 200 ml, hierdoor kan de maag niet uitrekken en overeten voorkomen.
- Het is noodzakelijk om late diners te weigeren, er wordt aanbevolen voor 4-5 uur voor het slapengaan.
- Moet een dag 2-2,5 liter vloeistof drinken. Idealiter zou het gewoon stilstaand water moeten zijn, maar ook groene thee, fruit en vers fruit, wat natuurlijke koffie.
- 30 minuten voor het eten moet je een glas water drinken, het zal de maag gedeeltelijk vullen en je in staat stellen om minder voedsel te eten.
Menu dieet Tatiana Anatolievna Tarasova
Als zodanig is er geen strikt menu voor het dieet van Tatiana Tarasova. Er zijn slechts een aantal producten die worden aanbevolen voor gebruik, evenals die waarvan u wilt opgeven. Dit komt door de duur van deze energiemodus. Idealiter moet het bij sommige aflaten constant worden aangehouden.
Dus, producten die kunnen en moeten worden gegeten:
- groenten - vers, gekookt, gestoofd, gebakken; uitzondering - aardappelen , voor de periode van actieve vermindering van het gewicht ervan moet worden opgegeven;
- ongezoete vruchten;
- mager vlees - gekookt of gebakken;
- vis - gestoomd of gekookt;
- schaal-en schelpdieren;
- granen - volkoren granen, granen, brood;
- Noten - in een zeer beperkt aantal.
De lijst met verboden producten omvatte:
- zoetwaren en gebak;
- verschillende fast food;
- worsten en vleesdelicatessen;
- halffabrikaten;
- gefrituurde, warme en vette gerechten.
Zoals hierboven vermeld, is dit dieet niet gericht op het verkrijgen van onmiddellijke resultaten. Het stelt je echter in staat om de gewoonte van een redelijke benadering van je dieet te ontwikkelen, die je uiteindelijk in staat zal stellen om lang je gezondheid en schoonheid te behouden.