Effectieve oefeningen voor gewichtsverlies

Herhaaldelijk, het leven en de ervaring van degenen die afvallen, bewijst dat je echt kunt afvallen door sport en goede voeding te combineren. Bouw geen illusies over tablets, poeders, thee, drankjes en andere marketingbewegingen. Als je serieus bent met afvallen, zal niemand je helpen behalve jezelf. Dus we nemen het heft in eigen handen en zoeken naar de meest aantrekkelijke en effectieve oefeningen om af te vallen.

variaties

Omdat je gaat afvallen, heb je zeker op de lichaamsdelen waar je niet tevreden mee bent. Als je je buik uitpuilt en problemen met overgewicht in principe niet worden waargenomen, is alles wat je nodig hebt effectieve vrouwelijke oefeningen voor de buikpers. U moet heel anders handelen als u overtollig vet op uw maag hebt en het hele lichaam lijdt aan overgewicht. Onthoud: voordat u iets verpompt, moet u het leeuwendeel van het vet dat uw spieren bedekt, kwijtraken. Anders zal niemand je spieren zien.

Voor vetverbranding is ideale cardio-belasting ideaal: hardlopen, fietsen, zwemmen , aerobics.

Mooie, slanke benen, natuurlijk, het eerste dat mannen van ver aantrekt. Wat als je benen veel te wensen over laten? Ten eerste, zoals we al hebben gezegd, ontdoen van overtollig vet. Je kunt er niet eens twee doden, maar meerdere vogels in één klap, die fietsen.

Wat een goede fiets:

Nog een variatie voor je benen. Geen van beide kan worden vergeleken ten gunste van elastische en strakke benen met squats. Buig altijd, wanneer een vrije minuut valt, en binnenkort zul je je voeten niet herkennen!

Maar de meest effectieve en betaalbare oefening voor vetverbranding overwegen we om te rennen. Tijdens het joggen (merk gratis, zonder seizoenskaartjes en speciale uitrusting) werken alle spieren van het lichaam, je lichaam is actief verzadigd met zuurstof, wat vaak de verbranding van vet versnelt. Hardlopen is een training voor het hele lichaam, die zal helpen om gewicht te verliezen op elke plaats.

huis

Als je liever in vier muren afvalt en niet in het openbaar verschijnt totdat al het vet is verbrand, moet je zeker effectieve oefeningen voor het afvallen thuis oppikken. Voor thuis workouts heb je een tapijt, dumbbells, fitball, winkel nodig. Met de fitball kun je pompen en drukken, en terug, en benen. Dit is echt een universele en effectieve tool voor hometraining. Op de bank kunt u oefeningen voor de pers en de rug uitvoeren, het kan uw nadruk in push-ups zijn. Halters kunnen je handen en borst oppompen. Een mat komt zeker van pas omdat je met dumbbells en met een fitball liggende oefeningen uitvoert.

Het geheim van efficiëntie

Oefeningen kunnen alleen effectief zijn als u ze 3-4 keer per week uitvoert. En je kunt ze regelmatig uitvoeren, alleen als je ze leuk vindt, zul je plezier hebben. In tegenstelling tot de wandeling naar de sportschool, waar alle meisjes proberen zo effectief mogelijk gekleed te gaan, hechten we thuis geen waarde aan hun uiterlijk. Maak je trainingen thuis een vakantie van schoonheid en gezondheid: draag je beste trainingspak, neem een ​​extra douche op deze dag, gebruik speciale verzorgingsproducten. Laat je lessen onderdeel worden van het ritueel, dan zal je ze niet minder serieus behandelen dan fitnesscentra te runnen.