Er zijn veel legendes over de langlevende monniken die in een afgelegen en mysterieus Tibet leven. Wie ze zijn en wat ze doen, wat ze proberen te begrijpen - het is onmogelijk om gewone stervelingen te begrijpen en uit te leggen.
Schep op zijn minst een beetje van hun onaardse energie, we kunnen, het uitvoeren van Tibetaanse hormonale gezondheidsturnen.
Nadat je dit complex van Tibetaanse hormonale ochtendgymnastiek hebt gedaan, ga op een vlak, hard oppervlak liggen, sluit je ogen en ontspan. Bewaar deze toestand een paar minuten en probeer de veranderingen te voelen die zich in jou hebben voorgedaan door de oefeningen van de Tibetaanse gymnastiek.
oefeningen
- Roteer rond zijn as met de klok mee. Hef je armen naar de zijkanten tot het niveau van de schouders, zet je voeten op en help je handen om de amplitude te versterken.
- Ga op je hielen zitten, strek je armen naar voren - ga met je gezicht naar beneden, de borst op je knieën. Strek de wervelkolom en ontspan. Laat de pose van het kind achter en breng uw handen samen op het niveau van de borst en normaliseer uw ademhaling .
- Ga op je rug liggen, handen achter je hoofd - til je rechte benen rechtop, en hoofd en schouders samen om je voeten te ontmoeten. In de lift, trek je sokken aan jezelf.
- Ga op de hielen zitten, herhaal de pose van het kind voor ontspanning.
- Ga op je knieën zitten, met je handen op je heupen - hol de schouderbladen in, gooi je hoofd naar achteren, keer terug naar de FE en kantel je hoofd naar voren.
- Ontspan in de houding van het kind.
- Ga op de grond zitten, de benen strekken zich voor je uit, sokken op jezelf. Handen rusten van achteren op de grond, buigen je knieën en ademen uit, scheuren het bekken van de vloer - rug, billen, dijen op één lijn, houd je voeten en armen. Ga naar beneden naar de FE en blijf klimmen.
- Ontspan in de houding van het kind.
- Ga op rechte benen staan, adem in - handen omhoog, adem uit - kantel naar voren, handen moeten de grond bereiken. Neem een aantal stappen naar voren, ga naar de houding van de hond - het bekken - het bovenste punt van het lichaam, de rug is gebogen, het hoofd naar beneden, de benen en armen recht. Laat bij het uitademen de houding van de hond achter, voer het bekken naar beneden, strek je lichaam evenwijdig aan de grond, gewicht op je sokken en armen, buig achteruit. Herhaal op inspiratie de pose van de hond opnieuw en wissel vervolgens de eerste en tweede delen van de oefening af.
- Ontspan in de houding van het kind.